研究發現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月後，甚至可減少用藥量。對於生活不規律人群怎麼降低血糖高來說，從食物上不好控制血糖，就從運動上來控制吧。
有持續打太極拳習慣的人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對生活不規律人的心肺耐力具有保護效果。經常練太極拳可以降壓降血糖。
生活不規律，就會造成飲食不規律，糖尿病患者最好選擇少食多餐，這樣營養才能跟的上。小編在這裡推薦一款，辣木粉，只要一衝，方便又降糖。
辣木粉是一種營養含量很高的保健食品，採用優質的辣木樹葉。辣木粉中含有很多營養元素，這些營養元素都是人的身體日常所需要的營養成分，如果通過食物補充日常所需的營養，就要食用多種食物，因為每一種食物的營養成分不全，只能提供給身體某一種或者是某幾種營養成分。但是辣木粉中的營養成分豐富，可以代替許多食物中所含的營養成分。
辣木粉的降糖效果怎麼樣?
辣木葉子提取物能在3小時內有效地降低血糖，血壓水平。對於高血壓，高血糖等有著很好的輔助效果!有超過8成的使用人群在連續使用一個月後，對相關的依賴性明顯降低，很多人完全可以不需使用血壓，血糖藥物。
糖尿病辣木粉怎麼吃?
辣木粉跟南瓜都是降血糖比較好的食物
在此推薦：辣木南瓜保健汁
材料：
(1)辣木葉粉1/2茶匙;(2)南瓜120克;(3)開水一杯。
使用方法：
(1)先將南瓜洗淨，連皮帶肉，以水煮或電飯鍋蒸煮。
(2)將蒸煮好的南瓜及所有配料準備好，直接倒入果汁機打製，時間一分鐘。
辣木全身都是寶，也可選擇辣木茶
辣木茶“現如今也已成為歐美日中等國家的新興保健飲品。
良心批發辣木茶中附含的鉀、錳、鉻，以及精氨酸、賴氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等微量元素，都可以活化細胞增強免疫力，有助於分泌胰島素和調節血糖，有效地抗氧化、拮抗自由基，可控制症狀、緩解病情，甚至擺脫糖尿病的困擾。
“辣木茶”豐富的微量元素，除了用於治療糖尿病外，還有豐富的保健養生功效。不僅可用於降低血糖，還可以保護胃黏膜、預防骨質疏鬆症、抗腫瘤、降高血壓、預防脂肪肝、酒精肝。促進睡眠、增強免疫力、提神醒腦、增強消化、頤養脾胃、消除疲勞、抗憂鬱，功效顯著。
降糖辣木茶的泡法：
每日用沸騰的熱水沖泡一杯300cc-500cc，3分鐘後，即可飲用。