減肥儘量不要吃什麼東西?

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減肥儘量不要吃什麼東西呢?減肥儘量不要吃的是一些零食和油炸食物,像粗糧、蔬菜、瘦肉都有均勻吃一些。下面這些是減肥不能吃或應該少吃的。一、巧克力餅乾 餅乾裡頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。

如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤 ,如果這樣持續一年,就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。建議:想得到抗氧化的效果,與其從巧克力當中取得多酚,不如多喝一點低熱量的綠茶。

二、巧克力棒 因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。此外,巧克力棒裡所含的高糖分,還是導致氧化作用的幫凶,也會讓您加速老化。 如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話,最好每天找時間慢跑半個小時,才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

三、果汁 用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少,而且大部分的果汁還加了許多的糖。 所以,如果每天喝一罐果汁,果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12 公斤的體重。 議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。四、可樂 因為可樂裡的咖啡因和特殊配方,容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂,不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。 減肥方法 如果您已經不能一天沒有可樂,那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐,就可以讓您在一年後發胖8公斤。不只是可樂,其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。 瘦身方法 建議:如果真的無法放棄可樂,最好選擇使用代糖的低卡可樂。五、啤酒 啤酒裡面除了熱量之外,幾乎不含任何的營養素,所以除了讓您發胖之外,對健康沒有任何幫助。如果您想要品嚐啤酒的麥香,最好還是淺嘗即止。 瘦身 建議:使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒,酒精大部分都蒸發完畢,不但可以增添菜餚的香味,也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。六、咖啡 如果您偏愛罐裝咖啡的話,可要小心身材了。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升,沒幾口就可以完了,不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年後放大兩個尺碼。 瘦身 基本上黑咖啡幾乎不含任何熱量,調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精,而這些成分都是超高熱量的身材殺手。新增在咖啡裡的奶精,可不是牛奶,不但不含牛奶中的營養素,還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。 瘦身 建議:如果只是為了提神,最好還是隻喝不含糖以及奶精的的咖啡,或是改由自己沖泡,用少量的糖和脫脂牛奶來調味,不過,咖啡還是不要喝過量比較好。七、三明治、麵包、餡餅、鍋貼三明治的危機主要藏在內容物裡,包括煎蛋、煎肉、及罐頭鮪魚的含油量都高,而且用油與蛋黃做成的美奶滋更是隱形殺手。 瘦身而麵包的製作過程中多會加糖以幫助發酵,有些為了口感還會塗上油,例如傳統菠蘿麵包的外皮就是以高筋麵粉揉合奶油、白油或酥油,熱量就有約280大卡,如果再加上內餡如奶酥等,熱量甚至超過400大卡。 瘦身方法別以為鹹麵包就比較健康,為了平衡鹹味,製作時通常會加糖,因此一個60克的蔥花面包可能也有230大卡的熱量,不容小覷。 鍋貼、小籠包、肉包、刈包、豬肉餡餅的內餡大多是五花肉,屬高油脂肉類,為求口感,有些商家甚至會在餡料中額外再拌入油,因此,油脂比例可佔總熱量的70%以上(一般建議飲食的油脂比例佔總熱量的30%以下),一個100公克的豬肉餡餅熱量就有324大卡,一個153公克的肉包有484大卡,建議都不要多吃。八、燴飯、肉羹麵、蚵仔麵線、酸辣湯 勾欠用的太白粉,由含塊莖的植物製成,是純澱粉類成份,熱量較高,而且這樣的烹調方式會把湯汁、油脂全部包覆,因此在不知不覺中就攝取了大量脂肪及鹽分,容易發胖也傷腎,而這類食物消化吸收快,血糖也容易急速上升,糖尿病病患更要避免食用。 減肥方法

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