我們很多時候生病或者是缺乏營養時，第一想法就是準備各種型別的藥物，來緩解病痛跟補充營養，甚至正常情況下，也會去服用保健品之類的藥物。可是我們有沒有想過，用經常吃的食物去代替一部分的藥物呢？畢竟藥物作用太強烈，食用不當也會有副作用，而食物不僅可以改善健康，也能避免一些副作用。
工具/原料
各類蔬菜
各類配菜
各類配料
天然品種
捲心菜
捲心菜也可以叫做高麗菜，它裡面含有蛋白質，糖類跟脂肪。對於經常會胃痛和潰瘍的人來說，食用是非常有助於胃跟腸道健康的。捲心菜還有保護腸道跟胃粘膜的物質，不會讓你感覺胃不舒服，讓你的健康得到很好改善。
芹菜
芹菜也可以叫做蒲芹，它有著一定的鎮定方法：可以先將它去掉根，然後使用清水洗乾淨，再切碎打成果汁，適量加入蜂蜜。每天食用有很好的降壓功能，對於改善高血壓跟膽固醇是很好的選擇。
白蘿蔔
白蘿蔔含有豐富的維生素C，經常食用有很好的美白作用。因為維生素C能夠防止黑色素的合成跟沉澱，維生素C還能抗氧化，使面板會很細膩嫩滑。所謂“利五臟，使人面板白淨肌肉"全靠白蘿蔔！
生薑
生薑是做菜時很好的配菜，也是生活中很好的“止痛藥”。生薑有很好的鎮痛作用，很多經常性疼痛的朋友會食用它，來減少身體的疼痛感，而且並沒有副作用。每天喝點薑茶是能夠緩解疼痛，改善關節炎或者風溼的。
大蒜
大蒜當中含有豐富的蒜素，對一些腫瘤是有著預防功能跟抑制功能的。蒜素還有很大的抗菌作用，能夠抑制癌細胞的擴散和生長，與致癌物質有著抵抗作用，能夠不斷消除它，長期食用是有著很好的抗癌效果。
肉桂
肉桂中含有類似胰島素的物質，有著降血糖的功效。像是有糖尿病的老人，經常食用的話，血糖跟膽固醇都會有明顯的改善，身體也會暖和起來。每天食用三克左右，大概兩月後會感覺血糖比之前穩定。
黑豆
黑豆中含有豐富的維生素E跟維生素B，能夠很好的得到美容養顏的效果。黑豆在很多老書裡都有說道，有助於頭髮的黑亮，所以多吃黑豆能夠很好的不讓頭髮變白，而且還能強壯身體，極少得病。
甘菊
甘菊有著很好的抗過敏功效，所以對一些皮炎溼疹，乾燥的肌膚能夠快速的舒緩跟滋潤作用，對肌膚過敏性，經常面板泛紅有著很好的改善作用。食用甘菊茶，很清涼也很溫和，是天然的抗過敏激素。
注意事項
山藥最好食用方法為蒸著吃，營養更佳。
芹菜對原發性，妊娠性高血壓也是有效果的。
大蒜需要長期，一直堅持吃才會有作用。