中醫學認為，人體五臟之氣的衰旺與四時的變換相關，長夏時期應脾，就是說，此時與人體脾的關係最大。長夏的氣候特點偏溼，“溼”與人體的脾關係最大，所謂“溼氣通於脾”，所以，脾應於長夏。因而，要想輕鬆度過長夏，養脾是非常關鍵的。
工具/原料
1、醒脾法
2、健脾法
3、暖脾法
方法/步驟
1、醒脾法
取生蒜泥10克，以糖醋少許伴食，不僅有醒脾健胃的功效，而且還可以預防腸道疾病。也可以取山楂條20克，生薑絲50克，以糖、醋少許伴食，有開胃健脾之功。
2、健脾法
選用各種藥粥健脾祛溼，如蓮子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或銀耳、百合、糯米煮粥食，或山藥、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。
3、暖脾法
因食生冷過多，容易寒積脾胃，影響日後的消化功能。此時可用較厚的紗布袋，內裝炒熱的食鹽100克，置於臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功。
注意事項
胃熱者以清降為主，脾虛脾寒者當溫補