夏天穿清涼的熱褲，是不是有一點尷尬。走路起來，大腿內側總是摩擦，褲子很快就被磨破了。褲腿太小還是你的大腿內側太胖?總是顯得大腿不直肉又很多。是時候來清除大腿內側的肉肉了。今天從運動、按摩、飲食三個方面教你清除你的大腿內側的可惡贅肉。
方法/步驟
為了保持良好的腿部線條，去除大腿內部贅肉，每天可以利用零碎時間來進行鍛鍊。這些運動並不複雜，每天幾分鐘，堅持一個月就有明顯效果哦。
1、伸展運動
兩臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行; 或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10 次。
2、模擬騎單車
平躺在床上，雙腿與身體呈90度擡起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然後躺著把雙腿 舉起來(也可以搭在牆上)，往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘。
3、壓腿
壓腿有正壓腿，側壓腿，還有後壓腿。其中側壓腿最能鍛鍊到大腿內側。身體側對支 撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。 注意雙腿的膝蓋不要彎曲，如果站不穩的話，可以選擇比較低一些的檯面，但動作要儘量 保持標準。髖部不能向前或向後突，上身直立，向正側方向壓。柔韌性比較好的人，可以 用另一側的手去夠腳尖。逐漸加大力量，能感覺腰部和大腿根內側的痠疼和伸展。
4、爬樓梯
平時儘量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。
按摩能瘦大腿內側 大腿內側肥胖，很有可能是廢物堆積在那裡。所以我們可以使用按摩配合按摩穴位的方法，來清除廢物，拯救我們的大腿。
通過芳-頤滋露瘦-腿精油配合按摩，可以輕鬆燃脂不反彈，而且可以美化腿部面板的。重點穴位也需要重點按摩那。
如果脾臟功能弱，會讓體內溼氣過旺，氣血不足，而且如果經常用同一種姿勢坐著， 還會造成大腿根部出現水腫或者脹痛現象，疲勞感增加，腿圍增加。
而在上午9點到11點，脾經旺盛時，花五分鐘的時間，就可以通過對其按摩、刺激來達 到去除大腿水腫、脂肪，為雙腿瘦身的目的。此時，按摩陰陵泉穴與血海穴、太白穴，就 能達到瘦腿的目的。
1、陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫
陰陵泉穴是“小腿消腫穴”，經常給予刺激，便可以達到真正的消腫的目的，幫助身 體除溼。值得一提的是，你會發現眼袋也在不知不覺中消失了。
Where：它就“藏”在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處。
How：每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通，不妨在上午工 作中時常變化姿勢，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓。
2、血海穴——按壓為雙大腿通氣血
當身體氣血不通時，大腿就容易出現脹痛，看上去胖胖的，此時就需要按壓血海穴， 幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。
Where：想要找到血海穴並不難，讓同事幫忙，兩個人相視而坐，讓對方用手掌抱住膝 蓋，五指自然指向前方，大拇指間所在的位置，就是血海穴。
How：用按壓的方式就可以讓此穴位“活動”起來，並可通氣血，瘦腿效果就不錯哦! 當時鍾轉到上午10點，你可能有些疲倦，那就休息一下，與血海穴“親密接觸”吧!
3、太白穴——互踩消除大腿疲勞
每日在外奔波，雙腿經常處在疲勞狀態，大腿就會越來越“健壯”。需要在脾經旺盛 之時，刺激太白穴，消除雙腿的疲勞感，從而避免粗壯現象出現。
Where：當一隻腳放在另一條腿上時，會看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點就是 太白穴所在的位置。
How：準備午餐前，經常用一隻腳跟踩壓另一隻腳的太白穴處，便能消除雙腿疲勞感， 當然那也會促進雙腿性感曲線的形成。
還有飲食上也需要注意的,吃對才能瘦大腿內側 木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣。。木瓜中的木 瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質， 有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾食之功。
番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除痠痛的功 效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。
香蕉
香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，沒天吃 兩三根香蕉。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子，所以 又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果中 富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對面板的危害。
西瓜
它的酸檸檬黃素富含排毒元素,能使讓人變胖的鹽分大量排出,尤其對於容易水腫的小 腿更有效果。此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾雙腿線條,塑造腿部肌肉的作用。雙管 齊下,不想小腿曲線玲瓏都難。
薏仁
不少人都有或輕或重的腿部水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁 水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排 尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。
看來，瘦腿還是有方法的。想不想讓你的褲管空蕩蕩的，那就學習我們今天介紹的三位一體的減大腿內側的方法吧，一定能夠讓你腿部更加美麗有線條。