栗子的營養豐富，準媽媽常吃栗子不僅可以健身壯骨，而且有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞等作用。加之炒熟的板栗香甜可口，的確是一道非常不錯的美食。
食材
板栗
步驟/方法
1、板栗可健身壯骨 ，消除疲勞 。外國人稱板栗為“人蔘果”，它含有豐富的營養以及大量的對準媽媽身體有益的礦物質。準媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨，有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。
2、板栗可健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發育，還能幫助準媽媽消除水腫、緩和情緒。此外，生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。
3、治療腰腿痠軟、慢性腹瀉等病症。栗子味甘性溫，生食或熟食栗子都有治療腰腿軟弱無力、尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用。另外，栗子還能幫助準媽媽緩解反胃症狀。
4、板栗可養胃健脾 。板栗味甜性溫，有養胃健脾之功效。準媽媽常常胃口不佳，連平時自己喜歡的菜都不想吃，家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。
5、板栗可提高免疫力。板栗中含有豐富的優質蛋白質，並含有人體所需的多種氨基酸，有利於提高準媽媽的免疫力，有助於胎兒的發育。
注意事項
栗子所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍，栗子所含的礦物質也很全面，尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍，如此美味又營養豐富的美食，非常適合準媽媽吃哦！