我們從小到大，每個人都要大大小小的考試，考試時由於各種原因難免會緊張，我分享給大家幾個最實用的小技巧小方法讓您迅速的從緊張狀態下平靜下來
工具/原料
緊張放鬆平靜
考試
方法/步驟
一般情況下是進入考場後還很緊張不能平靜下來，我們進入考場後先坐到自己的座位上去
先使用第一個方法：深呼吸，吸滿氣，然後慢慢的一點點的勻速的用口嚮往吐氣，一定要慢，能多慢就多慢。一次以後是不是感覺放鬆了不少？
如果感覺還有點緊張那麼再重複一次
蘿蔔白菜各有所愛，再說一個實用的，雙腳在地板使勁用腳趾抓地（當然穿鞋呢抓不住地，知識用力就行）雙手攥拳，雙手雙腳一起用力，全身肌肉也一起縮緊，然後慢慢放鬆，手腳肌肉都放鬆，一定要慢，這樣也可以迅速安靜下來
通過以上方法是不是已經輕鬆多了，不那麼緊張了
為了更平靜，和達到更好的狀態，我們繼續按我說的做，雙肘支著桌子，雙手托腮，然後閉上眼睛，默默的唱自己喜歡的歌曲，最好是柔和的，這樣你就會完全的消除緊張，平靜下來，等著考個好成績吧
注意事項
一定要自信
做好考前準備
休息要好