痛經，可以說是生理病的一種。相信很多女性朋友對其並不陌生，輕者症狀表現為小腹下腹部墜漲並伴隨輕微疼痛，重者劇烈疼痛並可能導致嘔吐昏迷。然而這種症狀很多人每個月都要經歷一次，確實讓人痛苦頭疼，那麼如何才能有效緩解痛經呢？
工具/原料
對小腹給予適當按摩
多喝熱水
注意飲食習慣
拒絕熬夜
拒絕止痛藥
中醫調理
方法/步驟
給小腹給予適當按摩
通常小腹受涼（也就是宮寒）是引起經痛的主要原因，這時可以用手輕輕按揉小腹緩解疼痛感，同時還可以拿熱水袋熱敷小腹，讓小腹暖和起來，這個方法一般適用於宮寒受涼引起的經痛。
多喝熱水
多喝熱水可以說是最簡單的一個方法，喝熱水不僅能加速血液迴圈，擺出體內毒素，也能去除體內寒氣，對緩解經痛也有一定效果。如果可以，多喝薑茶和紅糖水也有幫助。
注意飲食習慣
生理期期間一定要特別注意飲食習慣，堅決不能吃過於生冷和辛辣的食物，可以選擇多吃水果蔬菜，還有就是每天按時吃飯，保持良好的生活規律，這些都是很重要的。
拒絕熬夜
平時熬夜就傷身，生理期更是要杜絕熬夜。熬夜不僅會使免疫力下降，讓人毫無精神；還會導致內分泌失調，內分泌失調也是痛經的一大因素。因此，早睡早起，保持良好的生活作息對緩解痛經是會有很大的幫助的。
拒絕止痛藥
很多妹子一痛經就會選擇吃止痛藥，孰不知這是下策中的下策。止痛藥雖然能暫時緩解疼痛，但是一痛經就吃止痛藥的做法實在不應提倡。一來會對止痛藥產生依賴性；二來時間一長，止痛效果就漸漸不會太明顯，這時又要換過一類止痛藥，以此無限迴圈，而且傷身。除此之外，止痛藥並不能從根本上解決痛經問題，建議少吃。
中醫調理
如果很多方法都試過仍然不見太大的效果，這時就可以選擇中醫調理，再加上自己平時多加註意，慢慢調養，假以時日也可以有所緩解。
注意事項
該篇經驗是作者經過自身經歷以及好友經驗所得，效果因人而異。
痛經還是要慢慢調理的，良好的生活習慣最重要。