孕媽在哺乳期有哪些必須要補充的營養元素呢？
方法/步驟
首先，是足夠的水分。水分是人體必須的。水分的補充能防止上火，也預防感冒。而且足夠的水分補充也是為了保證乳汁的充足。還有牛奶也是可以喝的。
在哺乳期間，瘦肉類，還有低脂的食物。還有水果和蔬菜類都是要補充了的，一是為了自身的身體恢復，二是為了讓孩子能喝到更營養的母乳。
一般孕媽都會缺鈣，尤其是在哺乳期，這個期間缺鈣，不但對孕媽本身有不好的營養，而且吃母乳的孩子也會因為不能從母乳中吸收足夠的鈣而缺鈣。
方法/步驟2
維生素b6也是不可或缺的。祝喲啊是通過肉類，魚類，還有堅果，豆類食品來攝取的，所以，孕媽要多吃些這樣子的食物。
全麥類的食品也是不可缺少的。因為全麥類的食品，能夠補充孕媽必須的維生素b1。
葉酸不止是懷孕初期需要的。在哺乳期也是需要的，有易於母親和寶寶的身體健康，含葉酸多的食物有綠葉的蔬菜，雞蛋，還有動物的肝臟等等。
