補血補氣吃什麼最好？怎麼補氣血最快？?

由於特殊的生理特點，女性在生活中很容易出現貧血症狀，然而卻很少有人會專門去補血。血氣不足，容易出現面色暗黃、面板蒼白等症狀，讓美麗大打折扣。其實想要補血並不難，簡單的飲食調整就可以補足血氣，那麼補血補氣吃什麼最好，如何調理呢？

吃什麼補氣血最好最快

氣血虛是很多女性都會患有的一種疾病，一般和貧血、月經過多、大出血等等伴隨出現，主要分為為氣虛和血虛兩種。氣血虛怎麼調理，日常應該從飲食方面著手，補充一些補血、補氣的食材，多吃一些補氣血的食譜，這樣就能夠有效的保健身體。

補血其實主要就是如何補鐵，多吃含鐵豐富的食物，鐵的主要來源：動物肝臟、動物全血、瘦肉、魚、雞胗，芝麻醬、大豆、蛋黃、大棗，還應當注意補充維生素C（獼猴桃，蘋果，番茄汁等），有助於鐵的吸收。當然也要避免與抑制鐵吸收的食物同時食用（茶，咖啡等），才會有好的效果，而且需長期堅持。

補氣血的有黨蔘、西洋參、黃芪、當歸、白朮等，以上食材一般與肉類食物燉補搭配補氣血，如黃芪紅棗烏雞湯、排骨當歸枸杞湯等。其他的如粳米、糯米、小米、蘿蔔、山藥、紅棗、木耳、烏雞等，如果貧血氣血不足也可以選擇補血藥物，服用鐵,之緣，補鐵補血增強血氣，更快的改善頭暈、乏力、面色蒼白暗黃等貧血症狀，適合女性日常保健食用。

怎麼補氣血最快，需要多方面來調節自己，做一些修養身心的鍛鍊，比如瑜伽、慢跑，保持好心情，平時做到合理全面的飲食搭配，平衡的飲食，健康的生活習慣，而且長期堅持才能有好的效果。