朋友，是否還為自己的身高而發愁煩惱呢？如果你還未成年，那麼恭喜你，你還有機會輕鬆的長高。如果你已經成年了，也不要灰心，你同樣有機會通過以下方法（運動增高法）再長高几釐米，當然這裡大概有個年齡限定：18~25歲。因為小編很少有看到25歲以上的人還有對身高孜孜以求的，他們大都接納了他們的現有身高，所以也沒有看到25歲以上的人增高例項（當然除了手術增高除外，不過小編不推薦手術增高，因為對人體損傷大），還有以下方法對男生更有效果些，女生由於生理因素，可能效果甚微。
方法/步驟
長跑：每天1000+m，這項運動主要目的是熱身和提高心肺功能等，對增高是有利的。
起跳摸高：每天堅持摸高訓練，跳躍次數可以循序漸進，第一天先30下，然後一兩天後40下，45下······100下·。最好能衝刺起跳，增加訓練力度。其原理是刺激骨垢和讓骨頭產生微骨裂然後修復重組達到增高目的，可以激發出長高潛能，把你生理上本該長的身高激發出來，這一步是增高的核心，也是比較累的一步，要切實落實，每天堅持才能成功。另外，打籃球和羽毛球也有一定類似效果。
懸掛：跳高後在單杆上懸掛3組以上，每組懸掛30s,這項個活動可以讓骨骼伸展開來，拉伸全身骨骼。如果有條件可以在兩腿上再懸掛一些重物，可以進一步增加拉伸效果，也可以讓身形更直些，起到塑形效果。
貼門站立：可以立正貼著門站，要求後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟在一個平面，每天站立5分鐘，可以讓你走路更顯挺、更自信、更有氣質。這個本質上並沒有增高你的高度，但是在你訓練一段時間後，別人會感覺你長高了。
拉筋：中醫講：筋長一寸，壽長十年。拉筋可以增強身體柔韌，強身健體，塑形。
補充營養：葷素搭配，營養充足，不要飢一頓，飽一頓，吃好休息好，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。當然也不要過葷或過素。
防備疾病：有病早治，疾病對生長髮育影響很大，特別是慢性病，如佝僂病和嚴峻的缺鋅症都會影響身體和大腦的發育。
戒除不良習慣：不熬夜、不久坐、不久站、戒除SY。充足高質量的睡眠對增高挺重要的，還有中醫講腎主骨，過度SY和一些不良習慣會傷腎和造成人體內分泌紊亂，影響長高。
悅納自我：尊重現在的自己，接受現在的自己，認識到自己在這個世界的唯一性和價值，這裡不是說讓大家放棄增高的念頭，而是讓大家先有個積極良好的心態，即先悅納自我後突破自我，這種心態對增高是有利的。如果一個人老是生活在自卑的世界裡，是不利於身心健康，不利長高的，希望大家都能有個良好的心態。
注意事項
成人長高需要恆心和毅力，只有堅持才能勝利