中午飯前運動怎樣安排？?

生活和工作總感覺時間被安排得滿滿的，似乎都沒有運動的時間，於是想到可以利用中午休息吃飯前的空隙做一下簡單的運動。

方法/步驟

慢跑。

可以找一個合適的地方做一個簡單的慢跑運動。

打網球。

如果有網球場地，可以去打一會兒網球。

打羽毛球。

打羽毛球需要兩個人，如果有志同道合的人就可以一起約著打球。

打籃球。

如果有籃球場，又有同樣志同道合的人就可以打會籃球。

跳繩、踢毽子。

跳繩、踢毽子的專案一個人就可以完成，而且不需要太大場地。

壓腿、伸展運動。

這個專案可以伸展四肢，是很容易做的專案。

運動後休息半小時以上時間吃中午飯。

運動以慢動作為主，儘量不劇烈運動。