良好飲食讓你變美麗?

良好的飲食習慣不僅能保障你的營養價值，還能保障你的身體狀態，掌握好的飲食習慣，是非常必要的，讓我們健健康康的吃。

工具/原料

飲食

方法/步驟

蜂蜜酸奶

早上起床首先就可以喝杯蜂蜜水，晚上睡覺前應該飲用適量酸奶，可以補鈣。

少吃多餐

東西要少吃，只能吃到6、7分飽，可以多餐，吃的時候細嚼慢嚥，儘量不要吃油炸的食品。

不能空腹吃的食物

香蕉、牛奶、酸奶、豆漿都不能空腹吃， 番茄加熱才有營養，大蒜切開放在空氣中幾分鐘再入鍋。

腸胃不好

腸胃不好的人，吃飯的順序是先喝口湯、或是喝杯水，然後再吃青菜、米飯，最後吃肉類。

禁零食

許多零食都是添加了新增劑，飲用都不好，所以儘量吃酸奶和水果。這樣有益健康。

早餐

早餐最適合的時間是7點半，喝了蜂蜜水之後，可以吃根黃瓜，雞蛋番茄面也是不錯的選擇。

注意事項

早餐一定要吃，一天精神充沛