隨著醫學的發達，我們發現了關於身體的一個新祕密：酸性體質是萬病之源，但是當體質呈現弱鹼性時，我們的整個狀態則會變得健康。這樣一來，那些想養生卻又沒時間、怕麻煩的人們有福了，因為既不用吃什麼五花八門的保健品，也不用學習什麼繁瑣的食療，只需按照以下方法將體質改變成弱鹼性，就可以四兩撥千斤了。
工具/原料
PH試紙、檸檬水、海帶
方法/步驟
檢測體質酸鹼度
也許你還不知道自己是鹼性體質還是酸性體質，沒關係，連續三天早晨，在空腹狀態下（包括水也不要喝），在PH試紙上滴下兩滴自己的唾液，兩三秒後試紙的顏色會發生變化，在半分鐘內將其與顏色對比卡進行比較，如果PH值小於7，說明你是酸性體質，如果PH值等於7，說明你是中性體質，如果PH值大於7，並且小於7.4，說明你是弱鹼性體質。
走出食物酸鹼性誤區
大多數人都將酸性食物和吃起來是酸味的食物混淆得一塌糊塗，其實養生領域裡說的酸性食物並不是按照食物本身的PH值判定的，而是根據食物吃進肚子經過消化以後呈現的PH值來判定的。比如檸檬水，本身測試PH值約為2.5，絕對的酸性，但是它被人體消化後，卻是在向人體貢獻鹼性物質的，因此它被定義成鹼性食物。所以我們不能單憑味覺來判定食物的酸鹼性，否則很可能錯失好東西。
拒絕吸菸
香菸中的很多成分都會在人體產生酸性物質，日積月累就將人體變成酸性體質了，這也是吸菸人群容易生病的根本原因，因此要打造鹼性體質，最好是戒菸。
遠離酸性汙染物
比如農藥、廢氣、油汙等進入人體後，也會溶解在人體的水分中，讓我們的體質逐漸呈現酸性狀態，因此我們在食用瓜果蔬菜前一定要清洗乾淨，不要吃各種零食和過期變質食品，儘量少進出空氣不新鮮的場所。
合理攝入酸鹼性食物
人體每天正確的酸鹼性食物攝入比例為20%的酸性食物和80%的鹼性食物，而一日三餐裡的大米飯和肉類都是酸性食物，這就已經足夠滿足20%的份量了，剩下的部分你應該留給蔬菜水果。另外特別是檸檬水、海帶、葡萄或者葡萄酒之類，它們都是很給力的鹼性食物，你只需要堅持每天攝入它們，很快就會發現體質從酸性變為弱鹼性了。這裡需要注意的是檸檬水應該用冷開水泡製，不要加糖，否則效果不好，而且胃不好的人，不要喝檸檬水。
適量運動
人體內堆積的酸性物質需要及時排出，而最好的排出方法就是運動，因為運動可以加快體液輸送酸性物質，並通過汗液將這些酸性物質排放出來。你只需要每天跑出一身大汗，然後洗個熱水澡，就基本上能達到排出大部分酸性物質的效果了。
定期檢測體質酸鹼度
不要認為第一步只做一次就一勞永逸了，造成酸性體質的原因來自多方面，比如熬夜、不良情緒等等，因此你要每個月固定給自己的體質做一次PH值檢測，及時發現和採取措施，以免盲目走偏。
注意事項
本經驗方法並不繁瑣，但貴在堅持，大家不要因為兩三天看不到效果就放棄了。