刷牙“學問”大?

刷牙看似很簡單，其實裡面有很大的學問，如何正確的刷牙，什麼時間刷牙才能有效的抑制口腔內的細菌。

方法/步驟

首先要想刷好牙，第一步要選擇合適自己的牙刷，不同年齡段應該選擇不同的牙刷。兒童適合選擇兒童專用牙刷，成年人也應該選擇刷毛較軟的，這樣有利於保護牙齦。

第二部要選擇好的牙膏，含氟的牙膏可以增固牙齒，如果您牙質稀鬆，經常吃酸性的食物，可以多用點含氟的牙膏；另外3歲以下的兒童儘量不用含氟的牙膏，氟化物過多會影響我們的身體健康。

每天飯後三分鐘應該漱口刷牙，這樣可以有效的清除食物殘渣。晚上睡覺前要，因為睡覺的時候唾液會帶走一部分細菌，如果不刷牙細菌就會進入到我們的消化系統；早上起來要刷牙，每天的食物殘渣，經過一夜的發酵，早上起來的時候口腔內的細菌是最多的時候，所以早上起來要刷牙。

刷牙的時間每次不能低於3分鐘，不要只刷牙齒的正面，側面、以及上表面都要刷，最好刷一下舌苔，有牙線的話做好清潔一下牙縫。

漱口水最好用淡鹽水，因為淡鹽水有殺菌的效果。

另外吃完酸性食物、喝完碳酸飲料或者嘔吐完後，不能馬上去刷牙，可以先用清水漱口，過半個小時之後再刷牙。

注意事項

兒童一定要按時刷牙，正處在發育期，要養成良好的習慣，不然會留下很大的隱患。