跑步已經成為健身中的時尚運動，成為很多人都堅持的運動，一般大家的初衷都是為了減重、塑形、健康的考慮，但是跑步能夠改變你的生活，您瞭解嗎？
今天我們不談跑步對減肥的作用，讓小編來告訴您跑步！
方法/步驟
防止骨質疏鬆
跑步能有效提升骨骼”防彈“能力，根據國家骨質疏鬆症協會發布，每週3次每次15分鐘的慢跑能夠將患骨質疏鬆症的機率降低40%。
這是一個相當大的比例，眾所周知人從25歲開始骨骼鈣質開始流失，到了45歲以後骨質疏鬆症進入高發期，但是通過跑步我們能大幅度降低患病的風險。
感覺快樂
適度的運動能讓身體自然釋放出感覺舒服的內酚酞，以幫助身體減壓讓你感覺到輕鬆和快樂。
跑步的時間越長你越能體會到這種感覺，這是很多人堅持跑步的動力，跑步結束後你會感覺你身心都很放鬆。
增加睡眠時間
失眠症患者的福利來了，根據斯坦福大學醫學研究表明，長期失眠者每隔一天小跑20-30分鐘，入睡所需時間將減少一半，而且睡眠時間幾乎增加1小時，同時睡眠質量得到有效提升。
思維敏捷
人常言道“生命在於運動”，有運動習慣的人看起來更加年輕有精神。
跑步是一項非常好的運動，在提高心肺健康水平的同時，能讓人智力得到提升，思維更加敏捷。
養成健康生活習慣
人的精力是有限的，但是習慣卻是固定的，如果將跑步養成習慣將有效地抵禦其他壞習慣對你生活的破壞力。比如，抽菸、酗酒或者貪吃，通過跑步你變成一個快樂、健康的人，把好的習慣加入你的生活。
自律性
無論是跑步還是生活，都是通過持續的鍛鍊才能出成績，成功的人都是通過大量的訓練的人。設定好你的目標，無論你的生活遭遇了什麼都不要輕易地改變你的目標，跑步讓你不斷得完成心中的目標，你的自律性在跑步中得以養成，你的成功距離你將越來越近。
撫平你的皺紋
看到這條表述你是不是想馬上加入跑步的行列呢？跑步能減少歲月的痕跡，撫平你的皺紋，安慰你的精神，長期堅持跑步的人看起來會比你的同齡人年輕5-10歲。
跑步能加快身體血液迴圈輸送更多的氧氣和營養更有效地到面板組織，並排除毒素，跑步給身體創造更理想的環境，優化面板膠原質，有效幫助減少皺紋的出現。
你會遇到終生的朋友
跑步是一項四季皆宜，可以堅持終身的運動，不僅僅是跑步，任何一件事情或者運動只要你長期的堅持漸漸地都會遇到一群志同道合的人，會成為你終生的朋友，只不過跑步是你終生可以堅持的運動。
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