睡眠不足,可能是主觀因素,也可能是客觀影響,不管怎樣,長期睡眠不足,勢必對身體造成傷害,那麼怎樣保證良好的睡眠呢?
工具/原料
勞逸結合的休息
方法/步驟
睡前要保持心情平靜.
即使週末,也不要睡得太晚.
睡前不要飲咖啡或者茶.
枕頭不宜過高,15～20釐米最合適.
室溫以18-22度為最佳.
睡前適度鍛鍊一下身體,但不宜做劇烈運動.
睡前不要進食太飽.
選擇舒適的床,不易過軟也不宜過硬.
睡前要洗熱水澡.
光線要暗淡,但不能太黑暗.
夜間臥室內不要擺放綠色植物,鮮花更不可以.
注意事項
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