什麼東西都是適量最好，補充身體所必需的水分，一天有8杯差不多就足夠了，補充面板的水分根胡說沒有什麼兩樣。水在人體中就是一種溶劑，起到溶解營養物質並傳送到各個細胞的作用，之後帶著排洩物排出體外。 如果人喝水喝多了，勢必會沖淡血液的粘稠度，降低營養物質的濃度，使細胞得不到足夠的營養，並帶走神體重所必需的礦物質，使人體虛脫，所謂水中毒。
工具/原料
水
方法/步驟
水是生命之源,適量多喝水當然有好處: 一、補充人體必需的水分。 二、有利於稀釋血液。 三、有益於新陳代謝。 四、對面板保溼潤澤、養顏有好作用。 五、可以通便。 六、易食物的消化。 七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。 八、可以防眼乾，避免視力快速下降。 多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！
能喝水養生可不是「多喝水」就好，還必須湊合天時地利，喝水養生，靠的就是在對的時間、喝對的水。
要多喝水 人體百分之七十由水組成，簡單地說，眼睛泡在水裡面、耳朵裡有平衡作用的水膜、腦裡有七成是水構成、連骨骼裡也有兩成是水，補充水分對身體而言，在於促進代謝和排毒。不過，渴了才喝是錯誤的觀念，趙思姿說，人體的所有經絡執行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。
一天之內，只有早上七點到九點、下午二點到五點是喝水時機，用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。女性最好喝溫水，下午二點到五點是膀胱經執行之時，也是排毒的最佳時機! 嚴加執行喝水時間表，還有減肥效果！調整喝水作息，每個人施行下來，最少都可以瘦個一公斤，最重要的是如失眠、肩頸痠痛、嘴乾舌燥及便祕等文明病都不見了。
八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以三十，就是個人需要的CC量，像體重五十公斤的人一日的水需求量就是1500CC，上午時段喝500CC、下午喝1000CC就足夠了
注意事項
適量就好，不要強求自己一直喝水