這次單位體檢，小編單位的長輩們普遍存在三高現象，尤其高膽固醇高血脂人群居多。以下給高膽固醇高血脂醇人群一些建議，注意哪些該做哪些該避免。
一、高膽固醇高血脂醇人群該做哪些
1、早上起床後，一杯白開水。經過一宿的呼吸和身體面板水分的蒸發之後，體內血液粘稠度增加，早起之後，空腹一杯溫白開水，可以第一時間進入我們的體內，稀釋血液粘稠度，美好的一天自此開始。
2、飲食中，高膽固醇高血脂人群的菜譜中多增加以下蔬菜：
2.1 菜花，也有稱之為花菜，含有的不飽和脂肪酸能有效降低膽固醇，且有抗癌的美譽。
2.2 香菇和木耳，對降低膽固醇非常有效。是人們餐桌上受歡迎的菜品之一。
2.3 魚類含有豐富的不飽和脂肪酸。
2.4 茄子，在腸道內與過多的膽固醇相結合，隨著新陳代謝而排解。
3、飲食中，高膽固醇高血脂人群的菜譜中多增加以下水果：
3.1 山楂是首選，而且非常有效。小編的身邊的長輩常年喝酒導致三高，後來每天飲用山楂片泡水，半年的時間，再去複查，有非常顯著的改善。
3.1 蘋果。其表皮含有果膠，果肉含有水溶性膳食纖維，可以抵抗脂肪的聚集，因此，在減肥的菜譜中，基本都有蘋果的出現。
4、多運動，消耗脂肪。
二、高膽固醇高血脂醇人群避免哪些
1、食物上避免高膽固醇高熱量的食品，比如蛋黃、肥肉、動物的肝臟、蝦皮等。
2、避免早上起床過猛。由於休息一宿之後體內水分蒸發，血液的粘稠度增加，再加上高血脂人群的血液粘稠度超標，早上醒後，先靜趟三兩分鐘，再慢慢起身，避免起床過猛造成大腦瞬間缺氧的頭暈現象。
注意事項
不少人知道小蝦皮補鈣，但是有些人並不知道小蝦皮含有較高的膽固醇，不適合老年人食用