現在肥胖的人越來越多，肥胖給生活帶來了諸多不便，肥胖不僅影響形體美觀，還對身體有許多危害，那麼如何有效地減肥控制體重呢？
工具/原料
合理飲食
方法/步驟
清早起來空腹喝杯水檸檬水，檸檬水可清除宿便，排除毒素。
記得一定要吃早餐。如果不吃早餐身體會感覺更加飢餓，食物攝入量就增加。能量不足，新陳代謝就會降低，脂肪更易積聚堆積
中餐也要吃飽，中餐不僅補充了上午所需的能量而且也提供下午所要消耗的能量
晚餐要少吃，因為晚上人一般活動比較少，所以消耗也相對減少，如果大吃大喝沒消化就會堆積脂肪，慢慢地就會越來越胖
飯後百步走活到九十九。也就是說晚飯後要適當地散散步，運動運動
晚上十點後不能再吃東西了。吃了就睡，豬豬就是這樣養肥的
學會控制食量，吃個七分飽，晚上最好吃個五分飽
少吃米飯多吃青菜
注意事項
早飯要吃好 中午要吃飽 晚飯要吃少
不能暴飲暴食 不要不斷地吃零食