小腿有肌肉怎麼辦？長時間穿高跟鞋會讓小腿肌肉發達，走路姿勢不正確也會讓小腿肌肉發達。下面就來說下怎麼撿掉它~
方法/步驟
1.按摩
採用拍打按摩的方式消除肌肉的緊張。首先坐在平地上，擡起一隻腳用拳打拍打小腿，每天拍打5分鐘。
2.舒展運動
首先用手放鬆小腿20秒，然後將小腿擡起翹起腳尖拉伸小腿肌肉保持5秒後放下，連續重複10次。
3.有氧運動
有氧運動可以促進新陳代謝，瑜伽健身操是個不錯的選擇，趟在平地上根據自我的需求調整有氧運動的節奏和方式，讓小腿肌肉線條更加完美。
4.長跑
長時間的慢跑會讓小腿重塑腿部線條，堅持每天4哦分鐘左右的慢跑，將多餘的脂肪充分的燃燒，改善小腿粗壯的問題。
5.放鬆肌肉
在有氧運動後和慢跑前都要對小腿肌肉進行放鬆拍打，這樣會有利於小腿的減肥。
6.堅持
每一種減肥都需要堅持，每天按照步驟和方法進行，持之以恆就會得到滿意的效果
