監測女性基礎體溫，可以較準確地判斷女性排卵日。對於想懷孕的女性朋友可以起到事半功倍的作用；對於想避孕的朋友，則可以做到有效的避孕措施，防治意外懷孕對女性朋友帶來的傷害。
工具/原料
體溫計
紙和筆
或手機
一、基礎體溫監測
首先教會大家看體溫計，如下三張圖所示，分別為水銀柱、刻度及讀數所在位置；當水銀柱最高點所對應刻度對應的讀數即為溫度值。當水銀柱最高點在兩個大刻度之間時，讀數即為較低整數值+增加小格數值x0.1。舉例：水銀柱在36~37度之間，高於36三個小格，即讀數為36+3x0.1=36.3℃。
每日清晨睡醒後，在安靜狀態下（不起床、不大小便、不進食、不說話等），將體溫計放入腋窩，夾緊腋窩5~10分鐘後拿出體溫計讀數。
記錄每日測得體溫，最好繪製曲線（可以下載手機美柚軟體，將每日測得體溫記錄到軟體後，軟體將會自動生成曲線）；
連續測得1個月經週期體溫即為基礎體溫。
排卵日分析
月經週期：此次月經第一天為週期的開始，到下一次月經到來為止。
該圖表示月經週期為28天，粉紅色線段（1/1~1/5）表示經期，正常為3~7天；紫色線段（1/10~1/20）表示易孕期（此期間準備懷孕的女性就應該加油了，當然避孕的朋友們就應該做好防護措施了）。愛心所在日期表示排卵日（這天懷孕機率最高）。
一般排卵日至下一次來月經的第一天中間相差14天。如果月經週期很準的朋友就很好計算排卵日了，就是你下一次來月經第一天往前推14天就是你的排卵日了。
月經週期差異較大的朋友既可以通過基礎體溫來判斷了。月經週期一般開始為較低體溫，排卵日體溫最低，之後體溫維持在較高體溫（較前升高0.3~0.6℃），高溫期約持續12~16天（平均14天），下一次月經來前體溫逐漸回到基礎線。
若體溫持續升高長達18天，存在正常性生活的女性，此時就應該買早孕試紙來測一下是否懷孕了！
注意事項
基礎體溫判斷排卵日的前提是健康，若有失眠、感冒、飲酒、服藥、情緒、腹痛、陰道出血、使用電熱毯等影響體溫的情況應進行備註。
實在不會分析的同胞們，可將自己測得的基礎體溫交給醫生看，幫助你進行分析。