冥想時如果思緒很多，不要害怕，不用去趕它，它自己就會離開。
工具/原料
你的身體和心靈。
一個讓你感到安全舒適的環境。
方法/步驟
思緒其實一直都很多
其實人頭腦裡的思緒一直都很多，只不過沒有靜下來的時候體會不到。
就像水裡的細沙一樣，如果水在迅速流動，你是看不太清的，但是一旦水靜止下來，你會突然發現原來裡面有這麼多泥沙。
不要刻意去除各種思緒
在這種思緒紛飛的時候，不要害怕，不用去趕它，它自己就會離開。
如果你有意識的想要去除掉各種思緒，那麼非但不能除掉現有的思緒，還在心裡增加了一個“想要除掉各種思緒”的思緒。
對自己說“任由它去”
如果知道自己在遊離，思維卻還不可控制的繼續遊離的話，請記住這是很正常的事情。
這個時候，不要想著去控制和消滅思維的遊離，對自己說：“任由它去吧，它自己會消失的。”
然後慢慢的開始注意一下自己的鼻尖，再到呼吸，看看有什麼感受。
