調理好飲食,去痘痘其實不難?

其實,注意調理好飲食,去痘痘也不難的。比如去痘要先給身體充分補水,鮮果時蔬,讓面板清爽通透;鮮果時蔬,讓面板清爽通透;多種維生素助面板平滑細膩;戒掉咖啡、可樂等“軟毒藥”;膳食纖維,排毒“猛將";拒絕使皮脂腺分泌增多的高糖食品等等。

調理好飲食,去痘痘其實不難

方法/步驟

去痘要先給身體充分補水。

不僅要給臉部補充水分,還要給身體補充水分。只有身體不缺水,臉部才可以保訐右源源不斷的水分。

清晨起來後,可以喝200毫升 的水。

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鮮果時蔬,讓面板清爽通透。

蔬菜水果對身體有諸多好處,也是戰“痘”的得力大將,不僅具有補充水分的作用,還是排毒猛將。比如:蘋果、番茄、梨、檸檬、

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含鋅食物,促進細胞再生。

防治痘痘應多吃含鋅豐富的食物,如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝、牡蠣等。

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多種維生素助面板平滑細膩。

防治痘痘還應多吃維生素含量多的食品,特別要注意補充維生素A、維生素B2、維生素B6、維生素C以及維生素E。

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戒掉咖啡、可樂等“軟毒藥”。

這些東西對引發痘痘的影響有:1.會大量地帶出身體的水分,因營養物質的流失而影響油脂的分泌。2.其中的色素還會沉澱在面板中,導致膚色不勻、暗沉,甚至色斑。

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膳食纖維,排毒“猛將"。

膳食纖維可促進腸胃蠕動加快代謝,使多餘的油脂儘早排出體外,從而解決面部痘痘堆積、色素沉著等多種面板問題,讓面板更加光潤亮澤。

膳食纖維主要存在於麥麩、小麥粒、大麥、玉米、養麥面、薏米麵、高梁米、黑米、燕麥片、黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、馬鈴薯、白薯、筍乾、辣椒、花萊、菠萊、南瓜、白菜等食物中。

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拒絕使皮脂腺分泌增多的高糖食品。

在某些時候,吃糖反而可能使情況惡化,對於長痘痘面板來說就是如此。

所以,將痘痘阻隔在外就應少吃高糖食物,包括甜食、糖果、糕點,如白糖、冰糖、紅糖、葡萄糖、巧克力、冰激凌等。

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油膩厚味讓痘痘“扎堆”。

因此,應儘量少吃或不吃高脂食物,如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。

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辛辣溫熱是痘痘的“興奮劑”。

辛辣食品性熱,吃後易刺激神經和血管,導致上火,而起痘痘也是因為內熱。

這類食物有:羊肉、雞肉、南瓜、龍眼、栗子、蜂王漿及各

類溫補補品。

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腥發之物,助長痘痘的“氣焰”。

痘痘的發生或加重往往與食物過敏也有關係,而腥發之物是最容易引起過敏反應的食物。

海產品如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等就是腥發之物,肉類中 的性熱之品也是發物,如羊肉、狗肉等。

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