關於運動不得不說的二三事?

介於現在提倡綠色生活，大多數人開始了健康生活，鍛鍊身體，但是有很多事項，我們還是需要注意一下的。

方法/步驟

劇烈運動的時候還有運動之後，絕對不能大量飲水。因為會發生肌肉痙攣現象，影響食物消化。並且長期大量運動後飲水容易得胃病。

進餐後不宜運動。體弱者進餐後血壓還會降低，稱為餐後低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎。我們都只聽說飯後百步走，活到九十九，這其實是錯誤的，飯後半小時至一小時後才可以進行運動。

不要在不適當的地點運動。由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

選擇最佳運動量。每一個人的實際情況千差萬別，應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定運動量。

體育鍛煉後應進行整理運動。使運動慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放鬆和休息。目的是消除疲勞，恢復體能，提高鍛鍊效果。

運動後營養的補充與恢復。應該主動積極的補充運動所消耗的能量和營養，為緊接而來的鍛鍊做好準備。

運動後不能立即洗澡。不然容易導致心臟和腦部供血不足以致於頭暈眼花渾身無力，還有由於身上的乳酸過多的積累使全身痠痛。

營養補充著重於三方面。1、補充因流汗而損失的水份和電解質2、補充運動中消耗的肝醣3、修復受傷的肌肉和組織