好心情就像沐浴在陽光下，吃了蜜糖一樣的美好，但是糟糕的心情就像頭上罩了一片烏雲，一切都失去了色彩。
如何讓自己快樂，心情好起來，擺脫那些負面的情緒。下面介紹幾點，希望能給大家帶來幫助和啟發。
工具/原料
調整自我感受
建立正確的人生目標
解決外部問題
方法/步驟
要建立正確的人生目標，追求健康、快樂和幸福。
其實也沒有什麼對錯，每個人都有自己的衡量尺度和價值觀，但是為什麼要建立這樣的人生觀？因為如果要主動的對糟糕感受做些什麼的話，就需要力量，就需要目標，沒有追求快樂這樣的人生目標，不認為這些重要，也就不會為此做什麼。
清楚人生不如意十之八九。
這話聽起來有些悲觀。一個人對外界有自己期許的樣子，但是一個人只是一個人，外界卻由像繁星一樣多的人、物等等因素組成。人要做成事，往前走，複雜的外部力量和我們自己意願不一樣的時候恐怕是大多數吧。
總會有問題，總會有和自己希望的不一樣的時候，這是人之常情。
能分清外界發生的事情和自我感受是兩回事。
心情不好，肯定是有事情發生，人們會認為是這件糟糕的事情讓自己不快樂的，只有把外界擺平，自己才會心情平靜下來。
真的要這麼麻煩嗎？人生不如意十之八九是事實的話，那我們豈不是註定要悲傷了嗎？
外界是發生了我們所謂的不好的事情，但是我們感受到的，也只是我們自己體內的物質罷了。
本就沒有好壞和是非，都是人的感受，都是人自己定義的。
所以我們是可以控制自己的感受的，是可以駕馭自己的心情的。
調整自己的感受、體驗和狀態，讓自己平靜。
當自己的感受不好時，別人或是自己講什麼道理好像都聽不進去，因為在這樣的感覺裡，自己做什麼說什麼想什麼，一切的一切都是在這種感覺下做出來的，所以要把自己調整到一個能正常思考和生活的狀態，不要在錯誤的感覺裡再做出什麼錯誤的事情了。
只要認為開心是重要的，自己是可以開心起來的，並且願意動起來，跳出這種糟糕的感受，那就一定有辦法。
吃些自己喜歡的食物，運動出出汗，和朋友聊天等等，一會兒就會發現自己方才還那麼難受是多麼的傻。
思考和解決外部問題。
調整感受是為了讓自己正常和清醒起來，從外界的暴風雨和漩渦裡暫時的跳出來，之後能更好的看清楚局勢，分析和解決外部問題。外部問題總是要面對的，不能一味的逃避。
注意事項
我們感受到的其實只是我們自己的感受，和外界沒有關係。
以上只是個人觀點，如有不夠全面和客觀的地方還請諒解。