周圍越來越多的人都在抽菸，甚至可以看到年齡很小的學生都有抽菸的情況，煙盒上廠家明確說明了吸菸有害健康，戒菸可以減少對健康的危害，但是都不把健康當回事，有些人想戒菸，但是最後都失敗了，控制不自己，下面就給大家講講怎樣戒菸
工具/原料
香菸
方法/步驟
首先要知道吸菸的原因，一般是社會交往的需要，朋友之間的相互影響，工作太累經常熬夜，抽支菸可以提神，看見別人在抽，好奇心的驅使下抽菸，覺得抽菸可以提升自我形象。
判斷自己是否有煙癮
煙癮來了會出現幻想，焦慮等精神問題
心急，什麼事都不想幹，只想抽一支菸
有人會感到乏困，嗓子幹了想抽菸來潤潤嗓子
戒菸的方法
外出時不要帶煙，對方會拿煙給你抽，你一定要說已經戒菸了，最好遠離抽菸的場所，實在是想抽菸，可以試著控制每天的煙量，每天提醒自己減少幾支煙，適應一段時間。
可以一次性抽個夠，直到對煙味感到厭惡為止，然後把菸灰缸，打火機，煙盒全部丟掉，當煙癮又來時，想一想那時抽夠煙的感覺，瞬間不想抽了
戒菸之後身體會產生不適是很正常的，如果堅持下去半個月就有好轉，如果感到疲倦，就小睡一會兒，感到緊張就洗個熱水澡。
找身邊的親人或朋友監督自己不吸菸，或者當自己抵制了煙的誘惑時獎勵自己，當你戒菸後可以省下來一些錢，何樂不為呢
戒菸的過程一定是考驗意志的過程，但是為了健康不得不行動，想一想那些在醫院被查出因為吸菸導致肺癌的人，是對自己最好的提醒
注意事項
以上經驗為原創，如果對你有幫助就關注我獲取更多經驗，謝謝