對於很多上班族來說，午覺是一天中必不可少的部分。如果你是工作任務重，生活壓力大的話，那午覺的睡眠對你來說更是很珍貴，一定要抓住時間好好休息。可能有的人會說自己午睡還不如不睡，因為自己醒來精神更差，不僅頭暈，而且更想睡，這是因為自己睡過頭的原因，一般午睡不超過半小時才好。那我們還應該注意什麼呢？
工具/原料
洗臉水、枕頭、被子
方法/步驟
一定要洗臉。對於很多睡覺不講究的人來說，矇頭就睡是習以為常的，但其實這是不利於很好地午睡。一方面，不洗臉容易滋生蟎蟲，同時，面板乾燥容易影響睡眠質量。所以，不管怎麼樣，自己最好洗把臉，哪怕只是打溼一下也好。
不要矇頭睡覺。或許有的人在不容易睡著和光線太強的情況下喜歡矇頭睡覺。這看似並沒有什麼不好的，但矇頭容易遮蔽臉部氣孔“呼吸”，並且對頭部造成擠壓，長期如此容易造成對頭部的隱性傷害。
睡覺需要蓋肚子。蓋肚子一般是在躺在床上睡覺的時候需要的，如果你是坐著睡覺的話，那可以不必蓋肚子。不過在通常情況下，哪怕中午再熱，你喜歡脫光了睡覺，也要記得把肚子蓋上，不然容易讓肚子受涼，造成胃部疾病。
不要吃太多。雖然我們常說“中午要吃飽”，但事實上並不是叫你敞開肚皮吃。中午如果吃得太撐容易造成胃脹、胃不消化等，而且吃太飽會使血液之中的血紅蛋白跑到胃部去消化食物，造成腦部供氧不足，使人更容易犯困和感到睡不著。
遠離手機。相信我不說大家都知道，睡覺時把手機放在身邊輻射是很大的，長此以往會對身體造成巨大傷害。所以，在睡覺時一定要保持手機和自己的距離，千萬不要放在頭部或者心臟周圍！
午覺一定要脫鞋睡覺。估計大多數的人在睡午覺時因為趕時間或者怕自己來不及，就穿著鞋子睡覺，把腿耷拉在床沿。這是很影響睡眠質量的睡眠方式。因為穿鞋不利於腳的透氣，同時，容易造成對腿的擠壓，很有可能睡完覺起來後感覺腿麻痺痠痛。
注意事項
時間、蓋肚子