轉眼間，夏天悄然而至。夏天給人的感覺，除了熱還是熱。雖然氣候有時熱得讓人受不了，但是卻也仍然無法阻擋人們最夏天的喜愛。想想夏天一到，愛美的女性們，又可以秀身材啦。清爽的短袖，搭配酷炫的熱褲，或者搭配一條清新的小短裙，讓你分分鐘美美噠。 夏天的飲食對你的身體也很重要哦！尤其是有健身需要的健身愛好者，一定要注意咯。
方法/步驟
1、夏季氣溫高，水分流失快，尤其是經常進行體能鍛鍊和健身運動的朋友們，炎熱的夏季一定要多喝水，及時補充充足的水分。
2、多吃水果夏季氣溫高，尤其是進行戶外工作的朋友和經常進行運動鍛鍊的健身愛好者，一定要多吃水果，尤其是含微量元素鉀高的水果，如香蕉、西瓜、蘋果、聖女果、葡萄等。因為人體大量流汗時，體內的鉀會隨汗水一起流失，如果不及時補充鉀元素，容易造成低血鉀的現象。
3、補充優質蛋白 夏季的飲食蛋白質的補充是尤為關鍵的，但是最好選擇優質的蛋白為佳，例如魚肉、瘦肉、牛奶和雞蛋等。有增肌需要的運動愛好者，也可以適當的吃一些雞胸肉和牛肉，當時應當避免食用羊肉，夏天食用羊肉太熱。
4、多吃綠葉蔬菜夏天應該多吃綠葉蔬菜，深綠色葉菜所含鉀、鈣、鎂、葉酸、抗氧化物質最為豐富，膳食纖維含量也較高，不僅可以補充豐富的維生素，提高人體免疫力，同時還能很好的保護心臟。
5、多吃瓜果類食物苦瓜、黃瓜、絲瓜、甜瓜等都是夏季不錯的瓜果類食物，多吃這些食物，對你的身體健康有很大的幫助。例如苦瓜不僅可以清熱解毒、養顏潤膚、養血滋肝，還具有輔助降血糖的功效。
