高溫天氣，如何防暑降溫?

又到了一年一季的高溫天氣時，小暑來臨，緊接著高溫天氣也會是一年之中最炎熱的時候，而今年小編更是覺得太熱啦，那麼高溫天氣，怎麼防暑降溫呢？接下來，就跟小編一起來看看吧！

工具/原料

高溫天氣

防暑降溫

方法/步驟

多喝白開水。

炎炎夏日，是一年之中唯一的一次熱的時間段，出汗是必須的，將之前體內的寒氣弄出來，高溫天氣，不易喝些帶氣的飲料，對腸胃不好，影響消化，夏日多喝些白開水，身體不能夠缺水。

綠豆湯解暑。

夏天的高溫天氣，最不能缺少的就是綠豆湯，綠豆湯解暑已經是夏天這個季節的生活常識啦，大家應該都有一定的瞭解，所以，炎炎夏日裡，就來碗綠豆湯吧，對身體是非常有益的。

不要劇烈運動。

高溫天氣，劇烈的運動會嚴重消耗自身的能量，導致大汗淋漓，有可能血壓還會升高，所以不要進行一些爬山、長跑等劇烈的運動，我們可以去遊游泳，早上起來適當的慢跑是蠻好的。

生活起居規律。

夏天是個浮躁的季節，熱了就沒什麼胃口，心裡浮躁，加上現在的人生活更方面都存在點壓力，夜貓子居多，但是睡眠質量對降溫也有很大的影響，早睡早起養成好習慣，睡眠時，避免將空調與風扇的出風口對著自己，避免大量涼氣進入體內。

選擇好出行的時間。

夏天的大中午，我們看看外面的馬路上，基本上人是非常少的，正是烈日當頭的時候，就在屋裡好好休息會，不要選擇一天中陽光最旺的時候出門，即使有急事出門，也要做好防溫降暑的準備，拿好防溫物品。

吃飯做到八分飽就好。

我覺得夏天的飲食不易吃的過飽，八分飽就可以啦，這樣我們還舒服一些，總覺得吃的飽了反而有點脹脹的，在夏天是不太舒服的，而且出汗比較多，容易發熱，所以建議大家吃八分飽就好啦。

不要用涼水沖澡。

還記得在高中時，炎熱的天氣大家都會用涼水互相沖澡，其實這樣非常的不好，會導致體內體溫與外界的溫度相差過大，身體有反應的可能還會出現面板起小疙瘩，所以大家千萬不要用涼水沖澡，溫水就可以啦。

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