一日之計在於晨！那麼早餐就不可以不吃！俗話說早餐吃的好，中午吃的飽，晚餐吃的少！！！！
工具/原料
早餐店
等價交換
方法/步驟
現在的打工族，基本都是自己住，那麼一個人也是懶得煮，要不就是為了趕時間而無法自己親自下廚做早餐。。。所以現在一般都是在外面解決最重要的早餐問題！！！所謂的早餐吃的好，並不是說早餐要吃多貴、或是多有營養的東西。而是要搭配得當！要均勻的搭配食物！葷素合理、營養豐富。
回味早餐：
很多家庭主婦喜歡用昨晚剩下來的東西給小孩做早餐，感覺那樣是很有營養，確實看起來是很有，但是需要知道食物的好壞在於新鮮，隔夜的食物會產生某些不好的物質，所以有條件的情況下還是少吃隔夜的食物，基本超過四個小時的食物就比較差啦！！！
這個基本是不提倡，能少吃還是少吃。
速食早餐：
各種西式快餐，漢堡雞翅咖啡奶茶……這些東西熱量太高啦！所以吃是可以但是要控制，要不容易長成小胖墩！！！這些食品缺乏維生素，粗纖維等，容易導致便祕等情況！
這個需要多搭配水果和蔬菜，那樣營養才會充足。
傳統風味早餐;
就是豆漿油條、燒餅煎餃等，在外面主要是你沒法知道商家的“油”有多毒，油炸的次數一高就容易產生致癌物質，油炸也會破壞食物的營養。
少吃，有能力的多選品質好的商家！需要搭配水果蔬菜。
零食早餐：
女孩子的最愛！就是餅乾啥的，其實都是高熱量的東西，沒有營養而且容易長胖。
這個完全不提倡，但是可以作為下午茶來解解饞！
早餐不宜：
運動型早餐，邊走邊吃，那麼對消化不好。
坐車型早餐，首先是空氣不好，其次為公眾地方影響不好
提倡是坐下來吃、或是在等車的時候吃、也可以帶到公司裡面吃！！！
最佳早餐：
一杯豆漿/牛奶製品（注意少糖）、粗糧食物（粥、玉米、番薯……）、水果、
可以是煎個蛋，煮個肉粥加一杯牛奶、一個蘋果！那真是個豐富的早餐啦！（最起碼在放假的時候可以這樣犒勞自己）
煮個雞蛋、充麥片、加根腸、一個蘋果之類的水果。（工作餐也是可以的）
注意事項
早餐最重要的就是搭配均勻
多喝水！！！睡醒時候身體是最缺水的