每天晚上，你的孩子是十一二點才睡覺，還是八九點呢？聽說早睡可以長高是真的嗎？ 帶你看看科學是怎麼說的吧？
方法/步驟
孩子究竟要睡多少時間？
有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天，在這30%的外在基因中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。
孩子到底幾點睡覺才好？
從圖中可以看到，生長激素分泌最多的兩個時間段，分別是 21：00-1：00，5：00—7：00，如果在這兩個時間段內，你沒有睡著，或者已經醒了。那麼，你就錯過它了。
這兩個時間段對長高至關重要！
所以茉莉媽媽建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30奇案就上床，最遲不要超過9：30，並且在早上7點以後再起床。
那麼，如何讓孩子早睡呢？
第一招：在家裡營造出睡眠氛圍
如果一家都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，讓孩子感覺還沒到睡覺的時間。建議到了睡覺時間，家長可以給孩子營造出一種睡眠氛圍，包括燈光調暗，關閉電視，降低說話聲音，甚者一起入睡，也可每晚睡覺前讓孩子在床上抱一抱小玩具熊或其他玩具，這些東西會有助於孩子進入睡眠狀態，尤其是當孩子半夜醒來時。但要保證玩具的安全性，比如玩具熊上面是否有鈕釦、帶子等易引起窒息的東西。
第二招：睡覺前一個小時避免大腦興奮
很多孩子到了睡覺時間還玩得很起勁，以至於躺在床上興奮得睡不著覺。一般建議家長可以給孩子講睡前故事、播放舒緩的音樂、哼唱兒歌等，有助於孩子培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間。
第三招：白天不要睡得過久
白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好。研究表明，晚間睡眠不足而白天嗜睡得孩子成長髮育緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子（3歲寶寶千萬不要這樣做），通過調節來克服“黑白顛倒”。
