早餐你還是喝白稀飯嗎？那你就out了，也許你午晚餐都在吃外賣，沒有時間善待自己的身體，早餐其實也可以換種形式，給自己補充一下營養，簡單方便，但是小小的改變就是對你身體細心的呵護，來一碗夏季的營養早餐。
食材食譜熱量：1436(大卡)
主料 花生 30g 薏苡仁 30g 紅豆 30g 黑米 30g 玉米粒 20g 綠豆 30g 大米 300g
方法/步驟
準備一空的塑料瓶子，有蓋子的。
準備好各類食材。
將食材用手裝進瓶子。
加入大米搖勻，每天早餐時間，倒出所需要的量煮粥即可。
電壓力鍋煮10分鐘後，悶10分鐘即可。濃香的養生粥，營養健康。
注意事項
各種食材的量可以適當加減。
煮粥時比平時的時間多煮一會，口感比較軟爛，或者提前一晚泡好米。