媽咪都希望自己的寶貝聰明伶俐，但你知道嗎？聰明是喂出來的.選擇有利孩子智力的食物，並培養更好飲食習慣讓寶貝吃出健康，吃出智慧。
方法/步驟
母乳餵養
研究表明，母乳餵養有利孩子智力發育。4～6月以內儘量純母乳餵養。如果條件允許建議母乳餵養到24月齡。如果無母乳可以選擇嬰幼兒配方奶粉，如對配方奶粉過敏可選擇以大豆為基礎製作的嬰兒配方食品。孩子兩歲以後可提供牛奶或其製品。
食物多樣、均衡營養
蛋白質、磷脂、α-亞麻酸、EPA、DHA、碘、鋅、鐵、多種維生素均會對孩子智力發育有利。
蛋白質：肉、蛋、奶是優質蛋白來源，大豆製品是蛋白的良好補充。
磷脂：主要存在於雞蛋黃，孩子生長髮育亦需要膽固醇，因此不用擔心膽固醇問題。
α-亞麻酸：孩子的必需脂肪酸主要來源於亞麻籽油，因此日常烹調除了用大豆油、玉米油、花生油外，建議間隔使用亞麻籽油。
EPA、DHA：主要來源於深海魚，但是深海魚，特別是大型魚可能會富集各種重金屬和有毒有害物質，因此建議每週吃1~2次魚。
碘：主要來源於海帶、紫菜等海產品和加碘鹽。
鋅：主要存在於牡蠣、肝臟、堅果和蛋黃中。肝臟建議每週吃1次。
鐵：主要存在於動物血、肝臟、瘦肉中,可以每週給孩子吃1次動物血。
以天然食物為主，少吃加工食品
天然食物加工精度低，意味著營養素損失少；而且食品加工過程中往往會額外新增食鹽和各種食品新增劑。但只要生產者按照國家規定範圍和劑量新增不會帶來健康風險。不過孩子各臟器發育不完善，謹慎起見，建議少吃加工食品。零食、飲料亦應選擇天然食物，零食推薦水果和各種原味堅果，飲料建議選擇白開水。
清淡烹調
建議採用清淡烹調方式，例如蒸、煮、燉、焯、涼拌，不宜採用煎、炸、薰、烤。而且孩子膳食要單獨製作，切碎煮爛便於其消化吸收。
什麼都吃，什麼都不要過量
食物多種多樣，什麼都吃，什麼都少吃，可以降低有害物質對身體帶來的風險。
注意事項
儘量在家吃飯 餐館食物最主要的特點就是高油、高鹽，因此建議儘量安排孩子在家吃飯。健康飲食習慣需長期堅持才能吃出智慧寶貝.