護膚其實以為主要靠昂貴的化妝品，其實飲食和睡眠超級重要。
方法/步驟
薏米^^
長痘痘的朋友可以注意，這個是一個很好的排毒食物
不過屬於涼性，如果本身體虛體寒不宜多吃，孕婦不宜吃
小米
這種粗糧不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
ps我愛喝玉米麵，不太愛吃小米，經常偷偷用來喂鳥
蓮藕：
蓮藕具有利尿作用，能促進體內廢物快速排出並淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，可將蓮藕榨成汁，加適量蜂蜜調味飲用;也可以小火慢燉，熬成蓮藕排骨湯。
ps耦比較好吃，拉絲，哈哈，還有炸耦合，涼拌藕片
蘆筍：
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。另外，蘆筍的筍尖富含維生素A，有助於美顏潤膚。
現在的人們對“排毒養顏”越來越重視，因為越來越多的食品新增劑、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物等等，使我們的身體內部充斥著一些毒素。要想身體恢復健康、面板白皙細膩，體內的“垃圾”當然要排乾淨!今天為大家推薦幾種排毒功效強大的食物，趕緊來淨化身體吧!
ps我喜歡吃哪種嫩嫩的筍，就是超市買的那種筍尖比較好吃，那個帶綠葉子的筍有的不脆
燕麥：
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將燕麥與紅棗等搭配煮成燕麥粥，營養又美味。
ps燕麥片很適合當早飯，八寶粥滑滑的很好吃
胡蘿蔔：
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，它富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好，有助於清熱解毒，潤腸通便。將新鮮胡蘿蔔打成汁再加上少許蜂蜜，既好喝又解渴，也有利於排毒。
ps胡蘿蔔裡面的心甜甜的真好吃
