秋天到了，落葉飄飛，在這乾燥的環境裡面，水分蒸發的很快，人體內的水分也容易消耗。因此身體常常處於缺水狀態，我們常常會感到嘴脣發乾、眼睛干涉、面板乾燥、足部皸裂。所以給身體補水是件很重要的一件事情，愛美的MM們千萬不要忽視了哦！下面小編帶領大家在秋季如何預防面板缺水，讓你在秋季裡面板也一樣保養漂亮美美噠！
方法/步驟
1、首先，我們先要來了解一下什麼是面板乾燥：面板乾燥是指面板缺乏水份令人感覺不適的現象。其症狀主要為面板崩緊、造成手腳和個別部位乾燥脫皮、洗澡過後全身發癢。隨著年齡增長、氣候變化、睡眠不足、過度疲勞、洗澡水過熱、洗滌用品鹼性強等都是導致面板乾燥的重要原因。
2、水果補水法：
大家都知道蘋果有“水果之王”之稱，蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，蘋果中含有豐富的維他命。在所有含有維他命C的水果中，蘋果是含量最高——大約100g富士蘋果中就含有10mg維他命C。維他命C可以有效抑制面板黑色素和形成，幫助消除面板色斑，增加血紅素，延緩面板衰老。蘋果是最好的補水方式之一。水果不僅直接食用還可以做面膜哦，將蘋果皮洗乾淨，然後用刀削出一層皮，將皮貼在臉上也是可以補水的。蘋果皮的作用也是很大的，長期堅持用蘋果皮敷臉，可以起到去斑的作用。而且可以讓面部的肌膚變得更加的潤滑，是名符其實補水的好幫手。
3、蔬菜補水法：
新鮮瓜果蔬菜裡面含有人體所需的各種維生素等營養成分，多吃時令新鮮蔬菜和水果可以補充人體所需的維生素，可以迅速緩解因缺乏維生素而引起的肌膚乾燥。
而今天而大家介紹的蔬菜：胡蘿蔔含水量高達93.4%，是秋冬季補水的佳品。同時，蘿蔔還有補氣的作用。蘿蔔的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。並且，蘿蔔中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。
另外還有一款是大白菜了，它也是大自然“賜予”我們的“補水佳品”。大白菜中的維生素C含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素C有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。提醒大家，在烹飪白菜的時候，儘量選擇醋溜，因為維生素C在酸性環境中會得到更好的保留被人體吸收哦。
4、白開水補水法：
生活中我們最常喝的是白開水也是純天然最好的飲品：沒有新增各種色素，和防腐劑，更不用擔心食品安全的問題。
我們都知道當人身上汗水的流失過多，易導致人容易缺乏力，從而引起疲勞、抵抗力下降等症狀。而白開水、（純淨水或是礦泉水），雖然能讓水分快速進入體內，能降低血液中的電解質濃度，使之滲透壓隨之降低，水分也以汗液、尿液的成分排出體外，並帶走多種人體毒素。有醫學研究證明一個成年人每天要喝8杯水白開水，但是小編認為並不完全需要通過一種方式來補水，可以結合多種方法保持身體營養的平行，但白開水卻是秋季補水很不錯的選擇之一。
茉莉紅茶補水法：
茉莉紅茶可暖胃，其外形秀美，毫峰顯露，香氣濃郁，鮮靈持久，泡飲鮮醇爽口，同時茉莉紅茶具有安定精神的效果，可以讓人情緒鎮定、舒緩緊張、心情清新、舒暢。此款保健茶非常適合女性在經期前後或更年期容易心情抑鬱，性情煩燥適宜飲用，同時秋冬季女性飲用，既補水潤膚又防乾燥和安神。是一款補水養顏的“利器”。
好了，以上四種方法全是食物補水法，當然漂亮的MM們你也可合理的結合護膚品一起保養哦，（同時要儘量減少鹼性清潔用品的使用）讓你更加的美美噠！最後小編再為大家把在秋冬生活中要注意飲食方法也說一下。
最後，還得和大家說再見了，以上四種補水方法你都記住了嗎？如果你喜歡我的文章，那期待我們下會再會吧，謝謝大家的觀看！
注意事項
少吃辛辣食物 秋冬天宜收不宜散，辛味發散瀉肺，儘量避免辛辣食物及熬夜等對面板的損害，要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，一些蛋白質較高的食物如肉類、海鮮、咖啡、熱飲及辛辣食物也會導致面板過敏，應儘量減少食用。
1、多吃潤燥生津的食物 飲食應以滋陰潤肺為宜，百合、銀耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜、糯米、粳米枇杷、菠蘿等均為潤燥養肺益氣、益胃生津之佳品。