想要完美腹肌嗎?

八塊腹肌怎麼練,很多人以為需要專業教練指導才能練出腹肌,其實靠正確的練習技巧和堅持不懈的努力,在家自己鍛煉出八塊腹肌完全是一件可以完成的事情

方法/步驟

這個方法是一個部隊的朋友告訴達人的,

他們說部隊裡都是這麼鍛鍊腹肌的,

方法很簡單也很有效果,

達人親眼看到他從一個瘦瘦小小的體格變成八塊腹肌的猛男,

是不是很心動呢,往下繼續看吧。

想要完美腹肌嗎

第一招

每天堅持跑1500米,

這個當然和鍛鍊腹肌沒有直接關係,

但是這是為鍛鍊腹肌做準備的,

有條件的最好每天跑幾圈1500米,

你的整體肌肉會有質的飛躍。

第二招

每天堅持跑1500米,

這個當然和鍛鍊腹肌沒有直接關係,

但是這是為鍛鍊腹肌做準備的,

有條件的最好每天跑幾圈1500米,

你的整體肌肉會有質的飛躍。

想要完美腹肌嗎

方法/步驟2

躺在床上,

使勁用自己的手去夠自己的腳,

讓身體像一個開開合合的書本一樣,

以腰部為支撐運動,

這個是仰臥起坐的升級版,

做起來比較吃力,

而且做的時候一定做得累到極點才行,

長期坐下來,效果比仰臥起坐要好很多。

技巧, 事情, 腹肌, 專業,
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