表達性寫作，可以讓人更好的進行自我抽離。然而我們大多數人遇到不開心的事情，往往缺少的就是自我抽離，現在讓我們來一起了解一下吧！
工具/原料
良好的心態
方法/步驟
讓自己一個人呆一會，揭開你的傷疤。
這個過程包括自己要寫下來，由於自己的痛苦的回憶，自己可能不願意去再一次的面對。但是，你要堅信，這樣的回憶和寫作讓你不再逃避，慢慢疏導情緒，從未來看有助於你快速恢復，抽離自我。
寫作要注意少用消極的詞彙，因為這些詞彙會對你造成一個消極的環境暗示，不要有過於激動的情緒的宣洩，要學會站在一個第三人稱的高度去看待讓自己痛苦的經歷。
寫作要注意關於原因的描述。
這一點非常的重要，由於自己習慣於敘述，不習慣與找原因，所以造成情感的淤積。我們要多想一下這些事情的前因後果，等你想通之後，你就會發現每件事情都是有利有弊，學會積極的態度去面對。
三天以上。
這一點最為重要，只有不斷的重複才能讓你從痛苦中解脫出來，每天10分鐘以上，你只需要抽出十分鐘來關注一下自己，你就會一天精神慢慢，不驕不躁，心情一定會隨之變好。當你堅持一段時間後你可以適當的減少時間，同樣會達成一樣的效果。
注意事項
積極的看待事情。