中國人，生病求醫的觀念一直還是沒有更正過來，也缺乏”治未病“的理念，
全國抽樣調查資料顯示居民對高血壓病的知曉率、治療率和控制率較低，與國外相比，差距還是較大。還存在很多人不知已高壓、不知如何降壓、不知如何用藥控壓等現狀。導致血壓控制不盡如人意。在這一方面，我們仍需努力！
高血壓，求醫不如求己！
工具/原料
垂直律動機
律動降壓療法
方法/步驟
易發現早治療型
高血壓病是口前我國甚至全球的常見病和多發病，其發病率高、病程長、疾病負擔重的特點。按起病緩急和病程進展，可分為緩進型和急進型，以緩進型多見，其症狀表現為：
（一）早期表現：早期多無症狀，偶爾體檢時發高血壓現血壓增高，或在精神緊張，情緒激動或勞累後感頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中等症狀，可能系高階精神功能失調所致。早期血壓僅暫時升高，隨病程進展血壓持續升高，臟器受累。
（二）腦部表現：頭痛、頭暈常見。多由於情緒激動，過度疲勞，氣候變化或停用降壓藥而誘發。血壓急驟升高。劇烈頭痛、視力障礙、噁心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過性偏癱、失語等。
（三）心臟表現：早期，心功能代償，症狀不明顯，後期，心功能失代償，發生心力衰竭。
（四）腎臟表現：長期高血壓致腎小動脈硬化。腎功能減退時，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下，酚紅排洩及尿素廓清障礙。出現氮質血癥及尿毒症。
（五）動脈改變。
（六）眼底改變。
溫水煮青蛙型——無症狀高血壓
平時身體看起來一點問題也沒有，但突然間就發生出血性腦梗死、急性心衰等危險，這可能就是“無症狀性高血壓”所導致。向定成表示，高血壓患者中有不少是沒有症狀的，這類高血壓患者的血壓在長達數年時間內從輕度緩慢上升，逐漸發展，而人體在此過程中逐漸適應，因而即使血壓數值很高，也可能無任何症狀和不適，就跟“溫水煮青蛙”一樣。
“無症狀高血壓的患者很多都是突發腦出血、心梗等意外，送入醫院才發現血壓過高。但此時長期的高血壓已經對患者的身體造成了傷害，甚至已經造成了生命危險。”醫生強調，尤其是現在高血壓年輕化，有的年輕人患了高血壓而不自知，繼續透支自己的健康。隨著年齡增加，心、腦血管逐漸發生硬化，在進行高強度的活動或者情緒激動的時候，特別容易發生危險。
多數患者通過篩查才知道自己患高血壓病。而無症狀高血壓患者由於未出現症狀，忽視疾病的潛在傷害，健康干預接受程度有待提高。應更廣泛的引起我們的重視。
運動降壓療法現狀
現在已廣泛承認，適當的運動強度和持續時間可減少高血壓的發生率。因此，預防高血壓的公共健康政策建議最好每天執行低到中等強度的鍛鍊計劃。適當運動，如每天快走30 - 40 min，堅持一段時間，可以降低血壓，防止左心室肥厚的發展。在整個高血壓人群中，僅
是輕微降低收縮壓，也能有效減少中風、冠心病和各種原因死亡率。對於已經是高血壓患者，單獨規律運動或輔以藥物治療，可以減少降壓藥物的劑量及不良反應。中年高血壓患者所要求的運動強度可以很容易地實現。美國運動醫學院和歐洲高血壓學會都推薦體育鍛煉作為預防和治療高血壓改善生活方式的一部分。運動計劃的強度應根據病人的症狀和體徵、總的心血管風險和存在的合併症等心血管狀況評估制定。
運動訓練必須長期堅持才能保持訓練效果。然而，在生活中，多數高血壓患者在運動過程中易受運動條件、環境和心理因素等影響，很難長期堅持。所以，運動降壓效果於可見甚微。
全身垂直律動降壓法——非藥物的震動療法
對於已經是高血壓患者，規律的機械垂直震動能夠加快血流速度，降低血壓。其次，律動能夠提升血纖維蛋白溶解酶原活化劑的量，降低血纖維蛋白溶解酶原活化抑制劑的量，降低血管阻塞與梗塞；而且，律動會在血管中產生中度血流剪力，刺激血管內皮細胞組織產生一氧化氮，通過一氧化氮來增加血管彈性。或輔以藥物治療，可以減少降壓藥物的劑量及不良反應。對於未患高血壓者，使用垂直律動機，有益於預防高血壓。
調整生活習慣是關鍵
高血壓病人需要注意生活規律，按時作息，建立一種適合自己身體的生活制度。日常生活中高血壓需要注意的一些行為習慣主要有以下幾點：
1）定時作息：合理安排生活，有足夠的睡眠時間，及時解除大腦的疲勞狀態，從而使機體的新陳代謝降低，心跳減慢，周圍血管舒張，血壓就會相應降低。只要按時起床、進食、活動及就寢，按照自然生物鐘的節律作息和活動，就能預防高血壓併發症的發生。
2）順應自然：人類生活在自然界中，與自然界的變化息息相關。人體應順應這些變化。在衣著方面，應根據不同季節，及時增減衣服;住房要陽光充足，防潮防溼，空氣流通，周圍有條件的宜種些花草樹木。
3）注意清潔衛生：良好的衛生習慣是增進身體健康的重要因素。中國有句古話：黎明即起，灑掃庭除。還要勤於沐浴。這就是教育人們要養成良好的衛生習慣。
4）戒除不良習慣：高血壓病人應戒菸，要儘量避免各種不良刺激因素，年齡在40歲以上的人，要控制高膽固醇飲食。糾正不良的生活習慣，才能夠健康。
