減肥的時候要多運動，飲食也要合理，不可以節食不吃東西，但是在吃的時候要注意一下哦
方法/步驟
不要吃油膩油炸的食物，這些食物本身很油，腸胃不宜消化，增加腸胃負擔
不要吃含鹽量過高的加工食品：罐頭，香腸，滷製品，醃製品等，這些食品含鹽量過高，會讓我們的身體代謝變慢
含糖和脂肪過高的食物也儘量不要吃，蛋糕甜點，冰淇淋，巧克力等，影響我們自身的血糖平衡，容易長脂肪，也會影響我們的正常飲食
不要吃太多含咖啡因的食物或者飲料，容易影響我們的睡眠，睡眠不足也會發胖哦
選擇肉製品的時候，儘量吃廋肉，不要吃肥肉，這樣身體不容易堆積脂肪
減肥的時候更要吃早餐，而且最好每餐都要吃，只是控制每餐的內容，飯後吃點水果幫助消化，但是最好不要以水果代替正餐
減肥儘量以清淡的飲食為主，但不可以飲食單一，造成營養不良哦
注意事項
減肥不可以節食哦
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