“春困秋乏夏打盹”，陽光普照的日子，吃一份飽飽的午餐後，往往無精打采，哈欠連天，想必很多人都跟小編一樣，午飯後特別困，怎麼辦？
工具/原料
新鮮健康的午餐
健康的飲食習慣
方法/步驟
Duang！最好的辦法當然就是美美的睡上一覺啦，午覺有益健康哦~！ 當然，很多情況下身不由己，實際條件不允許或者還有別的事情要做，無法睡上一覺的時候怎麼辦呢？小編在此可不是來廢話的，下面就從營養健康的角度，談談無法午睡時，怎麼避免午飯後犯困！
其實，飯後困並不一定是缺乏睡眠，它很可能與你吃了高脂、高糖的食物有關！
許多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或炸薯條、漢堡、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，並降低帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
要想下午不犯困，健康午餐最關鍵！
午餐應由蛋白質和蔬菜組成。如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐等含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶及清醒程度起決定性作用。
選擇綠色高纖維蔬菜。
如花椰菜、胡蘿蔔、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓整個人下午精神抖擻。
主食最好多吃粗糧。
最好選綠豆飯或全麥麵包。土豆中澱粉含量高，午飯後容易困的人最好別吃，晚上吃則可有助於睡眠。
注意事項
有條件最好選擇午休，哪怕睡10分鐘對緩解疲勞也有好處
不能吃太撐，8分飽就可以啦