現在社會，由於我們的生活，經濟，精神等壓力比較大，導致越來越多的人出現情緒低落，抑鬱症等情況，輕者整日萎靡不振，心理脆弱，免疫力低下等，重者可能會出現精神疾病，甚至會導致自殺自殘等情況，所以說抑鬱症不容小覷，那麼日常生活中我們應如何避免產生抑鬱症呢？今天來給大家說說。
工具/原料
避免出現抑鬱症的方法
關心自己身體的人
方法/步驟
要想避免抑鬱症的產生，應進行有規律的生活節奏，不可晝夜顛倒，每天應保證有最少8小時的睡眠時間，也應注意每天最少應攝入三餐的食量，以此來保證自己擁有足夠的精力與體力，要明白，當自己處於不良的身體狀態時，很容易出現情緒低落的情況，長期下去便會壓垮你，進而出現抑鬱症。
要想避免抑鬱症的產生，應進行健康積極的生活狀態，不抽菸不喝酒，以保證自己的身體健康，平時也應多去戶外進行運動，如跑步，跳繩等，增強自身的體質與免疫力，可以幫助你暫時緩解抑鬱情緒，要明白，好的身體是革命的本錢，任何時候都要愛惜自己。
要想避免抑鬱症的產生，應積極與心理醫生進行交流與溝通，通過其有效，專業的醫療方法來幫助自己緩解平時的壓抑情緒，做到有壓及時排，避免出現壓力過大而導致精神崩潰的情況發生，要明白，向別人傾訴可以幫助自己宣洩心中的煩惱，調節心理，緩解低落的情緒。
要想避免抑鬱症的產生，應學會自我調節，當情緒比較低落時，可以通過聽音樂，寫日記，睡覺等方式來轉移自己的注意力，如可以看一部輕鬆幽默的喜劇電影，也可以約幾個朋友一起聊天談心，在不知不覺間訴說自己的煩惱等都可以幫助緩解情緒。
要想避免抑鬱症的產生，應學會放下與淡然，不要過於在意別人對自己的看法，不要過於在意別人眼中的自己，要明白，一千個人中有一千個哈姆雷特，你不可能做到讓所有人都滿意，為什麼不退而求其次做到讓自己滿意呢？只要自己問心無愧，其他人說什麼又有什麼關係。
要想避免抑鬱症的產生，應學會積極參加社交活動，如學校公司等組織的旅遊活動，會讓你的眼界變得開闊，心胸變得寬廣，外界的歡聲笑語，積極樂觀會將你心中的陰鬱一掃而光，也會幫助你重拾自信建立良好的心理狀態。
最後說一句，無論認識時候都不要放棄自己，放棄生活的希望，要明白，每個人的都有其存在的意義，遇到困難時想想你的家人與朋友，要堅信一句話，沒有過不去的火焰山，只要你心中有愛，有自信，總會有柳暗花明的時候。
注意事項
平時可閱讀一些有關佛學心理學的書籍
有學會提高自己的心理防禦力