秋天一到，整個人經常會有昏昏沉沉的感覺，那麼生活中如何緩解秋乏呢，為大家介紹一些小竅門。
方法/步驟
多晒太陽
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而進入秋季，光照時間減少，雨水也會漸漸增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌會受到抑制，人的情緒會比較低落。此時，適當的多晒太陽可以讓人心情變得開朗。遇到陰雨天時，儘量開啟室內照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，也會有效地驅逐“秋乏”。
每天多睡一小時
研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點。專家建議入秋後每個人比夏季時多睡1小時為好。中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間，適當午睡有利於化解困頓狀態，特別是老年人，因為他們的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。古代養生家認為老年人宜“遇有睡意則就枕”。
多吃清淡食物
儘量少吃或者不吃辛辣和燒烤類的食物，從中醫角度講，這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。這時應適量增加一些富含高蛋白的食物，比如雞蛋、魚、乳製品和豆製品等等。另外也應少吃油膩的食物，多吃蔬果則可以提神。
伸懶腰
常伸伸懶腰，可以起到伸展腰部、活動筋骨、舒緩肌肉、放鬆脊椎的作用。同時，由於上肢的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感覺更加清醒。
常梳頭
用砭石梳子梳頭可以緩解身體的壓力。人體頭部有多個穴位，經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，並且消除疲勞。
砭灸按摩
用按摩棒按摩太白穴、脾俞穴、足三裡穴
太白穴是脾經的原穴，用按摩棒按揉太白穴能夠有效增強脾的運化功能，達到止瀉及促進物質轉化的目的。不必用太大的力氣，每天堅持3~5分鐘。
脾腧穴是脾臟髒氣匯聚之處，主管把食物轉化為身體需要的氣血等精微物質。每日數次，疲勞時還可以起到緩解疲勞的作用。
足三裡是胃經的下合穴，治療胃相關疾病的要穴。
注意事項
記得要堅持啊！