作為食物鏈最頂端的人類，擁有一個健康的身體體質自然是好的。可是現在生活壓力的加大，環境空氣的汙染，怎麼擁有一個健康的身體呢？
工具/原料
蔬菜，水果，主食三者飲食營養合理搭配，身體健康，抵抗力強。
方法/步驟
1、海帶和紫菜： 含有大量的膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外，鹼性食品，有淨化血液作用。吃海帶和紫菜還可以降低癌症發生率。
2、黑木耳：含有的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。可以抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。
3、粗糧：所謂常吃粗糧養胃，且含有豐富的營養物質，是細糧和加工食品所欠缺的，這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力與免疫功能。
4、綠葉蔬菜：綜合綠葉菜中大多有鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋等酸性物質，從而清除血中有毒物。常吃蔬菜營養又健康。
5、水果或果汁的好處：想使營養豐富健康，當然水果是必不可少之物。其可以溶解積累在細胞中的“毒素”，使之排出體外。
6、魚煮豆腐 ：可補鈣，可預防多種骨病，如骨質疏鬆症等。
原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，可使改的利用率達到最高。另外，常晒晒太陽，更有利吸收鈣。
7、芝麻海帶絲 ：美容又防老。
原理：芝麻能改善血液循環，降低膽固醇。黑芝麻更能使頭髮烏黑髮亮。海帶則含有豐富的碘和鈣，能淨化血液。同食美容效果更佳。
8、板栗燒雞：補血養身，適於貧血之人。
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾補腎。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強。美味有健康哦。
注意事項
選擇水果要選擇當季的哦，反季水果常吃還是不太好的。
常吃夜宵，會得胃癌，因為胃得不到休息