腰是靠近脊椎的下半部分的重要人體器官，是支撐人類直立行走的重要部位之一。現在生活節奏越來越快，經常坐辦公室和幹體力活的人士都沒有時間鍛鍊，容易形成亞健康或者腰疼。請不要忽略腰痠背痛這種慢性疾病，腰疼代表著腎虛，或者脊椎受損，不好好保護脊椎到老了可就後悔了。
方法/步驟
一、腰痛療法
推拿療法 先在腰部疼痛處及其周圍應用滾法或推法，配合按腎俞、大腸俞、居髎及壓痛點，根據辨證加用有關穴位或適當配合相應的動作運動。然後再用按、揉、擦等法。
熨法 肉桂30克，吳茱萸90克，生薑120克，蔥白30克，花椒60克，共炒熱，以絹帕包裹，熨痛處，冷則再換炒熱。適用於腎虛腰痛。
敷貼法 (1)制草烏15克，生薑10克，鹽少許，共搗研成細末，加酒少許炒熱，布包外敷貼痛處。適用於寒溼腰痛。 (2)蔥白30克，大黃10克，共搗爛，炒熱後外敷貼痛處。適用於溼熱腰痛。 (3)當歸、川芎、乳香、沒藥各30克，醋300毫升，先將諸藥在醋中浸泡4小時，再移入鍋內加熱數10沸。然後以紗布放人醋內浸透，趁熱敷貼腰痛處，冷則更換，每次連續敷4—6小時，每日1次。適用於瘀血腰痛。（4）川穹、白芷、肉桂、防風、紅花、元胡、防己、牛膝。腰痛福安貼清潔面板後揭開貼膜敷於患處，每帖可以貼3天左右，10貼為一療程，擦拭患處後貼敷效果更佳。揭開後休息半天或一天更換新貼。
鍼灸療法 一般取腎俞、委中，區域性腧穴或阿是穴。寒溼者加風府、腰陽關，勞損者加膈俞、次髎，腎虛者加命門、志室、太溪。還可以根據證候的虛實，酌用補瀉或平補平瀉或鍼灸並用。劇烈腰痛者，可於委中穴放血，可於腰部穴拔火罐。
二、腰痛治療常見誤區
誤區一：姑息遷就，得過且過 香港的一項調查顯示， 有多於30% 曾有急性腰痛的被訪者，當痛症發作時選擇“自己搽藥膏/ 跌打酒”，並沒有尋求醫療服務。
誤區二：腰痛只用止痛藥 腰痛發作時，注意力往往集中在疼痛上，著重選擇止痛藥，哪兒疼貼哪兒，哪兒疼抹哪兒。殊不知，止痛藥只起到面板表面麻醉的作用，會掩蓋症狀。藥物只能緩解或控制腰痛，平時正確用腰、保護腰才是腰部健康的根本。
誤區三：初見效果，馬上停藥 有時用了一段時間藥，症狀基本控制住後, 就喜滋滋地隨即停藥。其實這時，病灶處的炎症只是控制了一部分，尚不穩定，停藥後，會馬上或者反覆發作。
誤區四：按摩師≠專業脊醫 腰痛時，人們習慣藉助按摩來舒緩疼痛。確實，按摩能起到緩解作用，但不能除根治本，而且腰部和頸部一樣不能輕易按摩，否則容易加重病情，甚至造成事故。專家建議，必須選擇對腰椎有相當認識的專業脊醫來治療腰痛。
誤區五：腰痛厲害時大不了做手術，一勞永逸 急性腰痛的治療方法 腰椎手術是最後不得不用的法寶。腰椎在人們一生中活動較多，經過手術後，這個部位會變得相對脆弱，更容易受到傷害。而且一旦做了“錐體融合術”，就會成為一個為“五斗金”也不折腰的人——已經失去了彎腰的權利。. 如果發生急性腰痛，第一時間就要採取讓身體舒服的姿勢，安靜修養。橫躺、像蝦米一樣弓起身體、抱膝等都是可以選擇的姿勢。然後在疼痛的部位敷上溼布或者冷毛巾，以緩解疼痛。要根據情況冷敷3天左右，此期間注意不要淋浴和泡澡。 急性腰痛的80%-90%都是由於肌肉疼痛引起。在肌肉的周圍覆蓋著叫“肌膜”的物質，相當於我們常見的雞肉的那層白色薄膜。急性腰痛的時候，肌肉突然收縮傷及肌膜，引發肌膜炎，就產生疼痛。這種疼痛大概一週左右就可以治癒，此期間注意不要給腰部施加壓力。治癒急性腰痛大概需要1-2周的時間，但是發生疼痛的這個部位的肌肉彈性下降，一旦不注意，疼痛又會發作。所以，腰不痛的時候要注意鍛鍊腰肌，促進腰部血液迴圈，及時排出腰部老舊廢物。