隨著天氣的逐漸抓轉暖，很多人都利用這個時節養生，由於夏天晝長夜短，因此保證充足的睡眠很重要。由於夏天氣溫高，剩菜剩飯易被細菌汙染，所以在飲食方面要特別注意。還有不能因為夏天出汗多就懶於運動，適量的運動是非常有必要的。下面就請專家為我們介紹一下夏季如何養生吧?
睡眠 夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。 只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉。夏季睡眠養生要順應自然界陽盛陰虛的規律。早起、午睡，可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。
飲食 夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌汙染，所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果，應洗淨削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。雖然人與人的體質不盡相同，但飲食都應定時定量，遵循"早上吃好、中午吃飽、晚上吃少"的原則。夏季應儘量少吃辛辣、油炸食物，以保護好腸胃。同時，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。
健身 很多人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動，但不應在陽光下運動，要及時補充水分。飯後1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運動。