你還想長得再高點嗎？通過特定的拉伸和鍛鍊就可以實現你長高的夢想。不過，一定要在生長板還沒有閉合之前哦~
方法/步驟
摸腳趾
每天早上起床後，你可以通過摸腳趾來拉伸你的背和筋。早起第一件事就是通過摸腳趾來放鬆自己。這樣做可以讓你的背部肌肉熱身。這個動作還能改善背部姿態，讓你能站得更直。在彎腰摸腳趾之前，先將胳膊舉過頭頂。兩腿不能彎曲，膝蓋可以稍微彎曲一點。結束時，把手舉過頭頂，拉緊脊柱。
橋拉伸
這個動作可以提高背部的靈活性
橋拉伸要比摸腳趾難
先平躺，然後用手從下面抓腳踝
擡起屁股帶動軀幹，從而拉伸背部
眼鏡蛇背拉
這個動作有助於提高背部的靈活性
緩解背部壓力
久坐之後，這個動作可以幫助放鬆背部
平趴在床上，手放到身體兩側
慢慢用兩手撐起軀幹
頭微微向後仰
儘可能使用腹部的肌肉
弓步拉伸
這個動作可以放鬆背部下方和腹部的肌肉
開始時，彎曲膝蓋，手放在胯部
膝蓋前後呈一條線
一隻腳邁到身前
向前推胯部
頭擡起，身體微微向後仰
交換雙腳的位置，拉伸另一側
睡覺之前做這個拉伸動作
瑜伽中的山式
這個動作可以拉直你的脊椎
開始時站直
向後伸展肩膀，頭向上仰
瑜伽有助於拉直後背
這樣可以幫助肩膀向後推
普拉提
做普拉提可以增強力量和靈活性，你可以在體育館或社群活動中心報名普拉提的課程，普拉提有助於改善你的姿態，讓你看上去更高，普拉提比瑜伽的節奏快，強度也大。
游泳
游泳可以拉伸全身，讓你看上去更高，游泳可以拉伸四肢和後背。如果你想選擇衝擊力比較小的拉伸活動，那麼游泳就是你的選擇。游泳也會減輕關節的壓力。
