我們必須認識到，每一個人做任何事情最終都是為了滿足自己的一些深層需要，每一個負面的、損害性的行為背後都有一個正面的動機。如果認真聆聽我們內心的聲音，你會發現，生命中每一部分都是你的朋友，都是為了幫助你更好地生活，不要想的太多1
工具/原料
不要把壞習慣當做敵人而是當做朋友
提高自控力
方法/步驟
每一個人做任何事情最終都是為了滿足自己的一些深層需要，每一個負面的、損害性的行為背後都有一個正面的動機。如果認真聆聽我們內心的聲音，你會發現，生命中每一部分都是你的朋友，都是為了幫助你更好地生活。每天，要做一些自己不願意做的小事，來強制磨練自己
我們都討厭幹家務、洗碗，每天要把自己並不願意幹的事情幹上一些，這樣會磨鍊自己的自控力，等到真正在工作上學習上遇到什麼需要解決的問題時，才不會磨磨蹭蹭，而是能目標明確和專注地去解決
做一些對自己來說，比較容易完成的事情，
注意事項
什麼事在可以的情況下可以試一試
都要量力做事