如何瘦腿？塑造完美腿型?

夏日即將來臨，衣服少了“大象腿”再也遮不住！大腿粗的真正“元凶”是脂肪，下面推薦的這套在家就能完成的家庭“瘦腿操”不僅能夠燃燒大腿脂肪，緊實腿部肌肉。而且非常簡單，高效，安全。每個動作20次，間歇60秒！5個動作助你塑造完美腿型。

方法/步驟

馬步下蹲。這個姿勢可以鍛鍊大腿肌肉，配合深呼吸。

後腿挺直上擡。這個姿勢鍛鍊大腿後部肌肉和臀部肌肉。

後腿彎曲，側伸後拉。

踮腳挺腹，這個姿勢對臀部脂肪最有效。

側臥屈膝擡腿。

注意事項

如果有所不適，請及時停止，避免肌肉拉傷。

貴在堅持，持之以恆才有效果。