想要達到減肥的目的，單純進行體育運動是遠遠不夠的，還要進行合理的飲食控制，做到攝入能量低於消耗能量，吃低能減脂美食。推薦幾款最有效的減肥食譜
方法/步驟
開胃洋冬瓜
原料：冬瓜500g、海米30g、薑絲和蔥末適量。
做法：海米用清水衝一下，泡15分鐘；冬瓜去皮去瓤，切片備用；熱鍋熱油，爆香薑絲蔥末，加海米炒到稍變色；加入冬瓜片，翻炒均勻；加入泡海米的水，燜10分鐘，到冬瓜片透明就可以了；出鍋時淋麻油，鹽調味
細體茶
原料：多種純天然草本植物精華中的有效減肥美顏成分
做法：早起空腹或者飯後來一杯即可，安全方便。它美顏瘦身，能從熱量消耗、體外排出、長久保持三大維度出發，減少脂肪在體內的堆積
黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克、香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜、鹽。
方法：首先將蔬菜全部洗淨；再把黃瓜切成片、鮑魚菇和香菇切成條狀備用；然後將所有蔬菜放在鍋子中加入水烹煮；大概煮了10分鐘後放入香菜進去一起煮；最後出鍋的時候加入鹽調味即可。
紫糯薏米減肥粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。
做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨；將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可；將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。